Tweet
Pozdrav,
imam problema s bolom u potkoljenici, odnosno unutranjoj strani potkoljenične kosti... Javila mi se prošle godine za vrijeme trčanja, u početku kao slaba bol kasnije sve jače i došlo je do toga da više nisam mogao trčat... Stoga sam morao pauzirat opčenito vježbanje i mogu reci da je dugo trajao oporavak.
Sad kad sam ponovno krenuo s vježbanjem (p90x) počela mi se javljat ista bol, no ovaj put manja, no strah me da će opet doć do istog problema, a ne želim stat s vježbanjem. Mislio sam da će pliometrija odradit svoj posao i ojačat mi potporne mišiće u pokosnici no neznam više šta da radim.
Da li da nastavim vježbat s slabijim intenzitetom ili da prestanem (što nebi nikako htio).
Kako uopce ojacat te misice? Moram naglasit da su mi noge oduvijek bile slabije (genetika valjda), jer kad sam u teretani radio noge (čučanj, mrtvo dizanje, iskorak itd) uvijek su mi najsporije rasle iako sam jednom tjedno cijeli trening posvetio njima i dobrano ih ubio.
Kako se riješit bolova i nakraju krajeva izbjegnut ozljede?
moram naglasit kako sam trcao u odgovarajucoj opremi, te nije do toga... jedino je problem svod stopala, nemam ravna stopala, nego mozda nepravilan "gaz"... te samim time se udarac krivo apsorbira i sve pada na pokoljenicu koja je preopterecena? neznam:P
thx
imam problema s bolom u potkoljenici, odnosno unutranjoj strani potkoljenične kosti... Javila mi se prošle godine za vrijeme trčanja, u početku kao slaba bol kasnije sve jače i došlo je do toga da više nisam mogao trčat... Stoga sam morao pauzirat opčenito vježbanje i mogu reci da je dugo trajao oporavak.
Sad kad sam ponovno krenuo s vježbanjem (p90x) počela mi se javljat ista bol, no ovaj put manja, no strah me da će opet doć do istog problema, a ne želim stat s vježbanjem. Mislio sam da će pliometrija odradit svoj posao i ojačat mi potporne mišiće u pokosnici no neznam više šta da radim.
Da li da nastavim vježbat s slabijim intenzitetom ili da prestanem (što nebi nikako htio).
Kako uopce ojacat te misice? Moram naglasit da su mi noge oduvijek bile slabije (genetika valjda), jer kad sam u teretani radio noge (čučanj, mrtvo dizanje, iskorak itd) uvijek su mi najsporije rasle iako sam jednom tjedno cijeli trening posvetio njima i dobrano ih ubio.
Kako se riješit bolova i nakraju krajeva izbjegnut ozljede?
moram naglasit kako sam trcao u odgovarajucoj opremi, te nije do toga... jedino je problem svod stopala, nemam ravna stopala, nego mozda nepravilan "gaz"... te samim time se udarac krivo apsorbira i sve pada na pokoljenicu koja je preopterecena? neznam:P
thx
Comment