bol u vratu nakon bencha

[rovboy]

danas mi se dogodila neka ozljeda, nemogu vjerovat. Taman ušao u formu i počinjem prvu vježbu sa benchom i nakon zadnje serije sa 100kg nesto me zaboli u vrati s desne strane.

Sad mi je vrat ukočen i imam osječaj kao da nosim gips oko vrata, kad god se okrečem da pogledam nešto moram cijelo tijelo okrenuti.

Nije mi jasno kako sam mogao istegnut vrat kod bencha a radim ga dosta dugo i jako pravilno.

Zagrijavanje je bilo 10 min prije, vježbe sa istezanjem trajale 5 min, pogotovo sam razgibao ramena i vrat.

Može neki savjet ili dal ima netko iskustva sa ovakom ozljedom. Prije 2.godine to mi se desilo kod trapeza ista stvar.

[TripleZ]

Re: bol u vratu nakon bencha

2 su najvjerovatnije glavna razloga zato:
1) u svakaodnevnom zivotu ti je lose drzanje
2) nisi dobro ''ugurao'' trapez u bench, nego su se vise na vrat oslonio


najvjerovatnije je se malo jedan zivac pomakao ili malo jedan od ovih kicmenih dijelova(da su se stiskali jedan uz drugi ili tako nesto)

da sam na tvom mjestu dao bi nekom ko se razumije da pogleda

[rovboy]

Re: bol u vratu nakon bencha

2 su najvjerovatnije glavna razloga zato:
1) u svakaodnevnom zivotu ti je lose drzanje
2) nisi dobro ''ugurao'' trapez u bench, nego su se vise na vrat oslonio


najvjerovatnije je se malo jedan zivac pomakao ili malo jedan od ovih kicmenih dijelova(da su se stiskali jedan uz drugi ili tako nesto)

da sam na tvom mjestu dao bi nekom ko se razumije da pogleda

Evo danas drugi dan i vrat još gore nego sinoć, sutra mi je u rasporedu NOGe samo neznam kako ću pošto me vrat boli, uhh

[ScuderiaBull]

Re: bol u vratu nakon bencha

Da se ti možda ne forsiraš iz petnih žila? Nemoj dizati kilažu s kojom ne možeš raditi. Mislim to ja bubam ovako,
ali svakako se čuvaj i odi to pregledati negdje.

[bot1950]

Re: bol u vratu nakon bencha

Da se ti možda ne forsiraš iz petnih žila? Nemoj dizati kilažu s kojom ne možeš raditi. Mislim to ja bubam ovako,
ali svakako se čuvaj i odi to pregledati negdje.

Iz vratnih žila

[robertost]

Re: bol u vratu nakon bencha

Mislim miruj koje noge,odmori,ako ne prođe za par dana doktoru.

[damko]

Re: bol u vratu nakon bencha

glupo je forsirati trening i bilo koju misicnu skupinu kad imas tu ozljedu kakva god je trebas to sanirati pa onda trening inace mozes samo pogorsati stanje daljnim treningom bilo cega....