Bol tetiva iza koljena

[markmofa]

Treniram semi kickboxing tjedan dana i jućer sam imao sparing i pobijedio , ali to nije sad toliko važno.

Kad smo radili high kick počela me boljet tetiva iza koljena, a prije treninga smo se razgibavali i rastezačo... sve 5.

I danas opet boli kad pokušavam dignut nogu.

MI može netko dat savjet šta da radim? koje vježbe, možda je upala, istegnuće itd...

[kelly]

Re: Bol tetiva iza koljena

Treniram semi kickboxing tjedan dana i jućer sam imao sparing i pobijedio , ali to nije sad toliko važno.

Kad smo radili high kick počela me boljet tetiva iza koljena, a prije treninga smo se razgibavali i rastezačo... sve 5.

I danas opet boli kad pokušavam dignut nogu.

MI može netko dat savjet šta da radim? koje vježbe, možda je upala, istegnuće itd...

Najvjerojatnije je došlo do istegnuća tetive jer si se preforsirao, htio si udariti više i jače nego što možeš.
Rastezanje tetiva je jedan dugotrajan i mukotrpan proces a ti treniraš tek tjedan dana i već bi htio udarati high kick kao Mirko.
Prije rastezanja tetiva moraš se dobro zagrijati i razgibati, tetive se rastežu samo dok su ugrijane, na hladno uvijek dolazi do problema.
Kod rastezanja tetiva nije dobro ići na kratke trzaje nego na lagano rastezanje, širiš noge dok ne zaboli i tu gdje boli tu ostaneš neko vrijeme i trpiš bol, što više bola više i uspjeha. Tu gdje danas boli uskoro neće i to je znak da se tetive rastežu.
Kada bi to bilo lagano onda bi svi mi mogli napraviti špagu.
Sada treniraj lagano dok ne prođe, bez forsiranja i proći će.

[kelly]

Re: Bol tetiva iza koljena

Ovo je moj prijatelj-trener-sparing partner dok sam trenirao K1:

[attachment=0:2y232nzw]DK.jpg[/attachment:2y232nzw]

[markmofa]

Re: Bol tetiva iza koljena

hvala

[kordafication]

Re: Bol tetiva iza koljena

taman samo posao ovakvu temu napravit

dok sam igrao kosarku i ja sam valjda tu tetivu istegnuo
dva dana nakon toga nisam mogao hodat,zategla se lijeva noga iza koljena
sepo sam nekako
i nakon toga je proslo oko mjesec dana
i danas kad malo duze trcim ili radim cucnjeve
osjetim da se zategne i ne mogu nastavit radit cucnjeve..

jel iko takvu ozljedu imao
i zna li tko to kako izlijecit?

[robertost]

Re: Bol tetiva iza koljena

Možda si istega ligamente i to bi tribalo proć nakon dva miseca mirovanja ,stavljat led svaki dan ,imaš u ljekarni kupit gel koji smrzneš i samo omotaš oko noge ,odlična stvar...Malo mazat deep relifom i tribalo bi proć....Ja sam ima toliko problema sa koljenima da sad kad me zaboli uopće mi nije čudno ,tako da ne brini ako možeš trčat nije ništa opasno,samo odmori i zaliječi to ,ako ne prođe pravac u ortopeda da nebi akutna bol prešla u kroničnu...Samo pametno...

[robertost]

Re: Bol tetiva iza koljena

E i svima koji imaju problema sa koljenom preporučujem toplo osteo bi-flex imate u svakoj ljekarni,malo progooglajte .....Te tablete su stvarno djelotvorne i stvarno su me spasile ,dođe oko 200 kn 120 tableta....Tablete došle sa Američkog tržišta.....

[kordafication]

Re: Bol tetiva iza koljena

thx
probat cu tim deep relifom,imam ga u kuci
a nije mi palo na pamet

valjda ce proc
ako ne morat cu u ortopeda