Preduge upale mišića...

[ruky]

Re: Preduge upale

treniram oko 2 mjeseca znaci iskljucujem onu pocetnu neutreniranost. imao sam one klasicne upale tj. zatezanj misica dan dva poslije i vec sam se navikao na to onda sam probao efedrin i odradio trening nogu. pojacao sam na tom treningu sve od ponavljanja, serija, vijezba do kilaza. do tada sam isto trenirao do otkaza samo kaj sam sa efedrinom imao vise kilaze i ponavljanja prije nego sta dode do otkaza.vec 6 dana imam enormnu upalu misica jacu nego ikada prije. da napomenem koristim whey, dexstozu, bcaa, glutamin, kreatin, casein. dnevno unosim preko 250 g proteina spavam po cijele dane jer nemam pametnijeg posla znaci nije do prehrane ili do odmora. moj zakljucak intenzivniji trening> jaca bol u misicima>veca hipertrofija.

[Marijan]

Re: Preduge upale

moj zakljucak intenzivniji trening> jaca bol u misicima>veca hipertrofija.

ok je upala i znak je da si pogodio mišić i sve pet...ali to znači samo da si ga "ubio", znači možda si i napravio previše, a znamo svi da u bbu to i ne vrijedi puno. napravi 10 negativnih serija na benču - nećeš osjećat tijelo ujutro, al to teško znači da si napravio "najbolji trening ikad". mogu te nekoliko ljudi istuć pa ćeš opet imat upale...mislim shvaćaš šta govorim?

tebi je u tvom slučaju efedrin dao kick u vidu veće izdržljivosti. niš čudno; ja na početku imam 8x50 na military pressu, a na kraju ako je radim imam jedva 8x40

ja znam da je trening bio dobar kada na sljedećem imam bolje performanse, u vidu dignutih težina, broja ponavljanja, izdržljivosti, etc. Sa ovim full bodyem koji koristim upale gotovo da i nema, tek malo zatezanja, a rezultatima sam pa veoma zadovoljan, za razliku od splitova koje sam radio u posljednje vrijeme i osjećao ogromne upale..

[ruky]

Re: Preduge upale

ja znam da je trening bio dobar kada na sljedećem imam bolje performanse, u vidu dignutih težina, broja ponavljanja, izdržljivosti, etc.

to se podrazumijeva svaki trening moras napredovati u nekom segmentu.

Sa ovim full bodyem koji koristim upale gotovo da i nema, tek malo zatezanja, a rezultatima sam pa veoma zadovoljan, za razliku od splitova koje sam radio u posljednje vrijeme i osjećao ogromne upale..

moze biti. citao sam nesto o tome. neki zagovaraju da je bolje imati tijedno vise manjih upala nego jednu veliku.

ja se trenutno drzim toga da na kraju treninga moram biti bljed u faci, mora mi biti malo zlo, na granici sa nesvjesticom i moraju mi se grciti misici. kada imam te simptome znam da sam odradio trening do maksimuma. sa rezultatima do sada sam prezadovolja i dok god mi ovo izaziva hipertrofiju raditi cu po tome. ili dok ne nadem nesto efikasnije

[riss]

Re: Preduge upale

ja se trenutno drzim toga da na kraju treninga moram biti bljed u faci, mora mi biti malo zlo, na granici sa nesvjesticom i moraju mi se grciti misici. kada imam te simptome znam da sam odradio trening do maksimuma. sa rezultatima do sada sam prezadovolja i dok god mi ovo izaziva hipertrofiju raditi cu po tome. ili dok ne nadem nesto efikasnije

de radije nađi nešto efikasnije, jer ovo baš i ne izgleda simpatično...

[ruky]

Re: Preduge upale

de radije nađi nešto efikasnije, jer ovo baš i ne izgleda simpatično...

vidio sam na videu od Jay Cutlera da se to i njemu desava. naravno nije takav svaki trening ali desava se. i da znam da se ja nemogu mijeriti sa njime. ima nesto mazohističko u meni . veseli me to stanje jer znam da sam dao 100% od sebe.

[Boss]

Re: Preduge upale

ša sad upala pozitivna ili negativna?

[pepen]

Re: Preduge upale

...meni jedino bol tj. upala tricepsa traje nešto duže...sve ostale skupine mišića max dva dana...a što se tiče upala pročitao sam negdje da bol u mišiču dan nakon treninga tog mišiča je znak da smo dobro radili i dobro pogodili dotični mišić...ali nisam ziher kolko bi ona optimalno trebala trajati...

[riss]

Re: Preduge upale

de radije nađi nešto efikasnije, jer ovo baš i ne izgleda simpatično...

vidio sam na videu od Jay Cutlera da se to i njemu desava. naravno nije takav svaki trening ali desava se. i da znam da se ja nemogu mijeriti sa njime. ima nesto mazohističko u meni . veseli me to stanje jer znam da sam dao 100% od sebe.

to je 89%... 100% je kad umreš u teretani

[Vladebisi]

Re: Preduge upale

de radije nađi nešto efikasnije, jer ovo baš i ne izgleda simpatično...

vidio sam na videu od Jay Cutlera da se to i njemu desava. naravno nije takav svaki trening ali desava se. i da znam da se ja nemogu mijeriti sa njime. ima nesto mazohističko u meni . veseli me to stanje jer znam da sam dao 100% od sebe.

to je 89%... 100% je kad umreš u teretani

Daj ga nemoj još ti poticat,da nebi stvarno bio Ricardo

[riss]

Re: Preduge upale

to je 89%... 100% je kad umreš u teretani

Daj ga nemoj još ti poticat,da nebi stvarno bio Ricardo

a bolje da i umre nago da bude nenabildan

[ruky]

Re: Preduge upale

a bolje da i umre nago da bude nenabildan

barem me neko razumije

[Marijan]

Re: Preduge upale

e to je tebi možda superiška al ono, tvoj cns se baš ne bi složio s tobom

[ruky]

Re: Preduge upale

e to je tebi možda superiška al ono, tvoj cns se baš ne bi složio s tobom

ah detalji

[Maxigor]

Re: Preduge upale

Evo da se i ja prikljucim, mene isto rasturaju uplae cijeli tjedan, ali ajde za manje skuine misica inekako ali kad radim noge u ponedjeljak, imam upalu sve do petka i to ono boli kad cucnes, valjda su mi noge najslabije pa ih onda ubijem, pa bole cijeli tjedan, sta mislite da bi bilo dobro uzeti osim recimo aspirina, mozda glutamin, ili se samo dugo istezati nakon treninga!?

thx svima

[Tomi]

Re: Preduge upale

Evo da se i ja prikljucim, mene isto rasturaju uplae cijeli tjedan, ali ajde za manje skuine misica inekako ali kad radim noge u ponedjeljak, imam upalu sve do petka i to ono boli kad cucnes, valjda su mi noge najslabije pa ih onda ubijem, pa bole cijeli tjedan, sta mislite da bi bilo dobro uzeti osim recimo aspirina, mozda glutamin, ili se samo dugo istezati nakon treninga!?

thx svima

A trebaš ojačat te mišiće,treba vremena.
Pravilno jedi,puno odmaraj i spavaj.
Whey,ako mozes i glutamin,aminokiseline...