Smijem li nastaviti s teretanom iako mi zglobovi škljocaju?

[body00]

zanima me jel smijem nastaviti s teretanom iako mi zglobovi škljocaju pri pokretu i nekad pri dizanju utega... škljocanja nije bilo do nedavno ali očito zbog rasta mi sad škljoca skoro svaki zglob u tijelu... zna li neko kako to ispraviti ili je to samo zbog rasta... hvala

[emco]

Re: Škljocanje zglobova

sve dok nam ne skljoca u glavi dobro je,ja mislim da svima nama skljoca to sto tebi skljoca zato nemoj brinut to je normalno i nastavi dalje.

[walter]

Re: Škljocanje zglobova

zanima me jel smijem nastaviti s teretanom iako mi zglobovi škljocaju pri pokretu i nekad pri dizanju utega... škljocanja nije bilo do nedavno ali očito zbog rasta mi sad škljoca skoro svaki zglob u tijelu... zna li neko kako to ispraviti ili je to samo zbog rasta... hvala

pa malo se bolje zagrij, razgibaj svaki zglob , .. ili ubaci ishranom vise korisnih masnoca da ti se "podmazu".. sad zavisi ako si mezomorf ili endomorf onda su ti vise podmazani itd.

[body00]

Re: Škljocanje zglobova

da al meni su odjednom počeli škljocat i to pod najobičnijim pokretima i to za vrijeme pauziranja od teretane.... što god napravim, bilo kakvo zagrijavanje opet mi škljoca. a za podmazivanje sam na netu našao da treba jesti ono oko goveđe kosti, što okružuje zglobnu čašicu, ima li nečeg drugog osim toga?

[walter]

Re: Škljocanje zglobova

da al meni su odjednom počeli škljocat i to pod najobičnijim pokretima i to za vrijeme pauziranja od teretane.... što god napravim, bilo kakvo zagrijavanje opet mi škljoca. a za podmazivanje sam na netu našao da treba jesti ono oko goveđe kosti, što okružuje zglobnu čašicu, ima li nečeg drugog osim toga?

pa onda jedi to sto si nasao na netu da se podmazu.. i daj sebi vremena.. nekih 3-4 sedmice.. a uz to treniraj i ne zamaraj se s tim.. svakome skljoca, mozda tebi malo vise .. al ja mislim da nikakve stete neces napraviti.. tako da se ne trebas puno zamarati s tim.

[riss]

Re: Škljocanje zglobova

da al meni su odjednom počeli škljocat i to pod najobičnijim pokretima i to za vrijeme pauziranja od teretane.... što god napravim, bilo kakvo zagrijavanje opet mi škljoca. a za podmazivanje sam na netu našao da treba jesti ono oko goveđe kosti, što okružuje zglobnu čašicu, ima li nečeg drugog osim toga?

svašta se može pronaći na netu... al ništa ne pomaže.. al to nije ni bitno jer škljocanje ne znači nikakvu bolest i oko toga se ne treba zabrinjavati

[body00]

Re: Škljocanje zglobova

oke hvala vam

[Benj0ny]

Re: Smijem li nastaviti s teretanom iako mi zglobovi škljocaju?

Bandažiraj zglob, dobro ih zagri prije treninga,ojačaj podlakticu jer time razvijaš i jačinu zgloba. Dok nema bolova dobro je

[cobra]

Re: Smijem li nastaviti s teretanom iako mi zglobovi škljocaju?

Imam isti problem samo sto meni rame skljoca

[Glitch]

Re: Smijem li nastaviti s teretanom iako mi zglobovi škljocaju?

Ako škljoca dulje vrijeme, nema bola, i ne pojačava se škljocanje - ne brini.

Omega 3 + glucosamine MSM, ako se škljocanje pojačava i pojavljuje se ikakva bol u zglobu.

Je, da, postoje mnoge stvari na netu koje "navodno" pomažu, no kombinacije omege3 s potpornim stvarima provjereno djeluju.

Ako je škljocanje posljedica sportskih pretreniravanja (pod time mislim na repetitivne sportske upalne ozljede kod dizanja utega, atletike i slično), onda na kraće periode uzimati i protu-upalne suplemente poput Curcumina (Turmeric) ili NSAIDe poput Movalisa i Ibuprofena.

[giusseppe7777]

Re: Smijem li nastaviti s teretanom iako mi zglobovi škljocaju?

ja otkad znan za sebe skljocaju mi zglobovi na obje noge dok hodan. zajebi to, daj stavi jos 10 kila vise na bench

[Vati95]

Re: Smijem li nastaviti s teretanom iako mi zglobovi škljocaju?

Imam i ja slican problem, kad pomjeram lopatice na ledjima skljocaju mi... Ne boli me to, al me uzasno nervira

[Glitch]

Re: Smijem li nastaviti s teretanom iako mi zglobovi škljocaju?

Općenito, škljocanja i "grebanje kosti" koja se događaju uvijek u istim pozicijama su znak krutosti okolnih mišića, tj. slabog ROMa (range of motion) i mogu se tretirati masažom i istezanjem tih mišića, i aktivacijom i jačanjem najčešće zanemarenih malenih supporting mišića.

Što opet dovodi do onog poznatog - da se vježbači najčešće ne istežu adekvatno i da par doorway stretcheva za prsa i stojećih istezanja kvadricepsa nije dovoljno nakon treninga.