Povreda ( radeci ramena )

[unicate]

Upravo danas sam zabobio povredu radeci ramena.

Bol osjetim kada okrenem glavu u lijevo ....
Bol se proteze od vrata prema lijevom ramenu.

Povreda se dogodila u sred vjezbe.

Odradio sam trening bez poteskoca do kraja ali ta linija bola i dalje ostaje.

Zamolio bih vas za koristan savjet u prevenciji i sanaciji povrede . Hvala !

[bilder18]

Re: Povreda ( radeci ramena )

Ovako kako pričaš čini mi se kao ukočenje nekog živca.

Sanacija:

Mazanje ledenim gelom i spavanje(kad spavaš mišići i živac će se opustiti i ujutro će manje boljeti ako je u živcu stvar)

Prevencija:

Bolje zagrijavanje prije i istezanje poslije treninga.

[unicate]

Re: Povreda ( radeci ramena )

Ovako kako pričaš čini mi se kao ukočenje nekog živca.

Sanacija:

Mazanje ledenim gelom i spavanje(kad spavaš mišići i živac će se opustiti i ujutro će manje boljeti ako je u živcu stvar)

Prevencija:

Bolje zagrijavanje prije i istezanje poslije treninga.

Hvala ti

[natural]

Re: Povreda ( radeci ramena )

nesto je slično i meni bilo,ali dok sam radio benč najvise me boljelo..stavljao sam led nekoliko puta na dan i smanjio tezine i za 3 tjedna ko nov sam bio

[unicate]

Re: Povreda ( radeci ramena )

nesto je slično i meni bilo,ali dok sam radio benč najvise me boljelo..stavljao sam led nekoliko puta na dan i smanjio tezine i za 3 tjedna ko nov sam bio

3 sedmice ouhhh puno ....

[Phyto]

Re: Povreda ( radeci ramena )

dogodilo se i meni slicno, na lijevoj strani vrata i trne mi noga lijeva sada a radio sam običan benč i digo svoj mali ali osobni rekord. kako radit benč a da izbjegnem tu posljedicu?