kako sačuvati leđa/kičmu

[pekizggs]

listao sam forum, ima raznih tema o leđima (gornji, donji, srednji dio), svi se žale na razne bolove..itd...
ovu temu ne otvaram iz svrhe da ću se žalit kako me leđa bole ( i bole me malo zato zelim sprijeciti odma ), već iz svrhe da se sakupe svi podaci o tome kako sačuvati leđa odnosno kičmu zdravima, a ne umirati u bolovima i prešetavati se po bolnicama...ako ne sad, onda u post godinama

slušam stalno starije (i ne tako starije, od 40-ak god na dalje) kako se žale na jake bolove u leđima, kako se ne mogu sagnut, ili što već... kako to spriječiti?
kako očuvati donji, gornji, srednji dio leđa?

ovaj link smatram korisnim:
http://www.building-body.com/Bodybui...jelu-leda.html

što više to bolje.

[kelly]

Re: kako sačuvati leđa/kičmu

Najvažnija je pravilna tehnika, znači držati kičmu ravnom kod svih dizanja.
Uzmi lakšu težinu sa kojom možeš napraviti desetak ponavljanja (do otkaza) a nemoj se siliti sa težinama koju jedva jednom digneš, jer se tu narušava tehnika i onda dolazi do ozljeda.
I to je sva mudrost.