Tweet
Dakle iako vježbam redovito ne samo dizanje utega, nego puno kardio vježba odradim u tjednu u subotu imam nogometnu utakmicu i sve je super do negdje polovice drugog poluvremena tada počnem osjećati umor u nogama, i gotovo svaku utakmicu me uhvate grčevi u listovima. Ja sam svjestan da treba pojesti hranu koja će sporo razgrađivati UH prije utakmice. A sad koju mi hranu vi preporučate, u kojoj dozi i kada točno? Znači jelo prije utakmice, eventualno i pod poluvremenom.
-
-
Re: Jelo prije utakmice? gotovo svaku utakmicu me uhvate grčevi
Nije pametno jesti u poluvremenu, mislim da nogometaši i slični piju napitke sa fruktozom za vrijeme utakmice. Prije utakmice treba jesti UH sa niskim GI: raženi kruh, integralna tjestenina, zobene...Last edited by kelly; 20-04-13, 11:31.pobjednici traže načine a gubitnici razloge -
Re: Jelo prije utakmice? gotovo svaku utakmicu me uhvate grčevi
Originally posted by kelly View Post
može li umjesto fruktoze koristiti se glukoza? koju već posjedujem kod kuće.Comment
-
Re: Jelo prije utakmice? gotovo svaku utakmicu me uhvate grčevi
Mislim da je bolja fruktoza, a dobro je uzeti i kofein prije utakmice. Glukozu uzmeš sa wheyom poslije tekme.
Trebaš uzimati redovno i jedan dobar multiVM.Last edited by kelly; 20-04-13, 11:39.pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Re: Jelo prije utakmice? gotovo svaku utakmicu me uhvate grčevi
mozda ti grcevi nisu od toga, mozda je manjak, i previse istroseno soli,elektrolita iz tvog organizma,pa nastaju grcevi,
probaj malo magnezij, kalij i natrij pojacat pa vidi
”Da bi se fizicki I mentalno osecali dobro I da bi vam misici rasli,morate da uzivate,I da,kao I ja sada,sa nestrpljenjem ocekujete svoj sledeci obrok.
Zasto Markus Ruhl nije pobedio na vise takmicenja? Odgovor je jednostavan :njegova pojava deluje zastrasujuce za svakog,ukljucujuci i sudije.Comment
Comment