Reverse dieting? WTF?

[TripleZ]

Re: Reverse dieting? WTF?

Najbolje je istrazivanje koje provodis na sebi

trollas ?


dok ne nadjes nacina da na sebi napravis defku za defkom u kompletno istim uslovima, znaci mnogo godina za redom, a mijenjas variable koje zelis da analiziras - rezultati mogo ovisiti o mnogo razlicitih faktora

...a i da citav zivot posvetis tome trebalo bi ti previse vremena izmedju i fizioloskih promjena da bi mogao bez sumnje reci sta je uzrocnik rezultata

[TripleZ]

Re: Reverse dieting? WTF?

mislim razumijem...odradis RD i onda na sva usta hvalis ''izlijecimo sam metabolizam'' je cool...ali ljudi su vracali metabolizme u normalu daleko prije RD i sa drugacijim principima

stvar je u tome sto ljudi ne uzimaju u obzir sve fizioloske razlike kad ides sa mizernih 1800 kcal nazad na 3000+


causation =/ correlation

[Megara]

Re: Reverse dieting? WTF?

dobio bi bf% (ili misice) jedino kada bi otisao iznad odrzavanja odmah, a ako nisi otisao nisko sa bf%, nije ti adaptacija metabolizma bila mnogo velika da ti promjeni nesto znacajno maintenance na kalorijama na kojima si ih vec zacrtao (ne zaboravljajuci ovdje da se cini kao da se maintenance mnogo pomjeri zbog smanjenog TEF-a i nize aktivnosti usljed hipokaloricnog stanja)

problem je u tome sto su vas lagali da dijeta u ''zdravom'' range-u bf% znacajno mijenja maintenance zbog manje aktivnosti hormona...kad se 95%+ promjene odnosi samo na smanjeni unos kalorija sto za sobom vodi manji TEF, manju aktivnost i sl.

...bar tako kaze research od 1940ih, ali ono...mozemo se mi i posrati na to sve sta znaju papiri, nauka i ljudi koji zvot posvete istrazivanju

a da treba napraviti razliku izmedju ovog zdravog range-a i natjecatelja - treba

e ovo bi bio odg na moje pitanje, a ne ''dont do keto''.. al nije mi se dalo ponovo pitati...
bunilo me je to da li padne drasticno maintenance

[TripleZ]

Re: Reverse dieting? WTF?

e ovo bi bio odg na moje pitanje, a ne ''dont do keto''.. al nije mi se dalo ponovo pitati...
bunilo me je to da li padne drasticno maintenance

adaptacija metabolizma se izucavalo skoro 80 godina, bukvalno...i najveca adaptacija ikad zabiljezena je kod pretilnih ucesnika TV reality show-a ''the biggest loser'' (švedski, ako sam dobro upamtio - to je studija koju cu linkati) koji su imali bf% u prosjeku malo iznad 50% - i kroz 30 sedmica dijete izgubili vise o jedne trecine tjelesne tezine (nekih 70-80kg za osobu od 180kg - neki cak 47% pocetne kilaze)

...znaci mnogo mnogo vise nego sto je iko ovdje ikad prosao - adaptacija metabolizma? oko 22% (ovo pise u full paper-u, prenosim od Aragona)
evo abstracta
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22535969

edit: ali se u ovu adaptaciju naravno ne racunaju promjena aktivnosti te smanjen TEF - ali niko to uopce ne uzima u obzir nego samo hoadju uokolo i vicu ''a ostecen metabolizam, aa neces gubiti tezinu, aa umrijeces s tim metabolizmom bla bla''

i haj sad vi meni recite da za uspostavljanje pravilnog rada metabolizma hocete da vucete neki RD po 3 mjeseca jer ste se ''zdefkali'' sa 18% na 14%


edit2: tempirate formu za takmicenje ? pa radite RD koliko god vam treba i koliko god vam poboljsava formu za binu - logicno...treba razlikovati izmedju rada na formi za bine i vracanje metabolizma u normalu

[Homemade]

Re: Reverse dieting? WTF?

Eh da je sve tak jednostavno kak vi to postavljate onda reverse diet ne bi imao smisla al nebitno nek svatko radi kak mu pase al sigurno reverse diet nema veze sa bf i zna se zasto se radi jer duljina drzanja dijete nema veze sa bf jer nemaju svi istu pocetnu tocku i isti cilj. Al nema potrebe da ja ikog u ista uvjeravam, onaj tko radi defku sa zacrtanim ciljem sigurno ce znat iskoristit i reverse diet ako je dovoljno pametan, a ne odma iz debelog deficita prec na odrzavanje ili suficit. To su one spike sto su radili prije, a neki rade i danas kad si dugo na dijeti ljudi naglo predu na visi unos uh ili jos gore trpanjem junkom i napune glikogen i imaju par kila vise ( vecinom glikogen i dio ode za misice i salo ) al eto oni su uvjereni da su dobili hrpu misica i da je tijelo stroj koji ce sve sto unesu u jako kratkom roku sve ugradit u misice lol....
I naravno da duljina reverse diet-a ovisi i duljini defke i ostalim parametrima, ali reverse diet je uvijek prava stvar i nema tu greske.