Posljednji obrok prije spavanja...

[Frik]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

pozdrav zanima me da li mogu kao zadnji obrok jesti cijela jaja sa bademima? ...
tj mislim da li ce to uticati na moj stomak koji pokusavam da dotjeram, vecina raje kod koje sam se raspitivao kazu da to deblja ukoliko se jede pred spvanje pa zelio bih cuti vase misljenje

[hardstyle91]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

pozdrav zanima me da li mogu kao zadnji obrok jesti cijela jaja sa bademima? ...
tj mislim da li ce to uticati na moj stomak koji pokusavam da dotjeram, vecina raje kod koje sam se raspitivao kazu da to deblja ukoliko se jede pred spvanje pa zelio bih cuti vase misljenje

Bez brige pojedi ta jaja i bademe, ali najbolje/najjednostavnije bi ti bilo da pojedes posni sir sa bademima/orasima/ljesnjacima

[Uno]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

Poanta zadnjeg obroka jesigurati organizmu izvor energije koji ce sto duze trajati (jer dok spavamo,ne jedemo :P )+ obratiti paznju na to da ne "isprovociramo" inzulin previse.
Zato je idealno uzeti P+M.
Masti su ok izvor energije a i jednim djelom ce usporiti apsorpciju proetina.
Kod proteina pak bi trebalo voditi racuna o tome koliko dugo "traje" u organizmu,vrijeme apsorpcije.
Zbog toga je kazein(protein sira) idealan jer organizmu treba cca 7 sati da ga probavi.
Kazein mozes uzeti kao gotov suplement ili najjednostavnije posni sir(prebogat je kazeinom).
Whey protein kao takav je najgori moguci izbor jer je "prebrz"(cca 30 min i organizam je gotov s njim) + previse moze isprovocirati inzulin sta u kratko nije dobro niti pozeljno navecer pije spavanja.
Sta se tice proteina jaja,kolko ja znam on je 2. najbrzi protein (odmah iza whey) tako da po meni i nije bas neki izbor.
Na trzistu jos postoje takozvani vise komponentni proteni(jednostavnim rijecnikom mjesavina vise vrsta/izvora proteina) koji kao takvi traju relativno duze u organizmu.
Dakle za zadnji obroku uvijek gledati da bude P+M i pokusat u skladu s mogucnostima/financije teziti k tome da uzimamo sta sporiji protein uz zdrave masti (laneno/maslinovo ulje,razni orasasti plodovi).

[Frik]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

e da to sa posnim sirom , pokusavam ga naci u marketu vec neko vrijeme ali nikako ne znam koji tacno da uzmem... nema nista ispod 12% masnoca ... ako moze u prilog neka slika pa da pokusam prepoznati i tako i hvala za komentar

[juka]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

POSNI MILBONA - LIDL 9,99 bila malo viša kutija sa bilo-plavin zatvarčen

najbolji tie po okusu/cijeni/količini

[Bulldog]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

POSNI MILBONA - LIDL 9,99 bila malo viša kutija sa bilo-plavin zatvarčen

najbolji tie po okusu/cijeni/količini

Evo da vidi i sliku:
http://www.supermarktcheck.de/img/produ ... 8ee9b1.jpg
Frik, probaj nekoliko sireva (milbona, pilos, s-budget, standard, plodine...) pa ćeš vidjeti koji ti je najbolji

[juka]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

http://3.bp.blogspot.com/-mAE7oYn1J3I/T ... G_7360.JPG


ako ga nakon ovog fulaš.. odi okulistu

[Frik]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

e raja hvala puno sutra u kupovinu ^^

[juka]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

sritno.. nemoj se razočarat ako je ne nađeš u lidlu (jer je više nema nego ima, al s vrimenon ćeš se upoznat sa situacjiom).. ako je nađeš odma kupuj sve šta ima.. i šta drugo nego dobar tek

[Frik]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

sritno.. nemoj se razočarat ako je ne nađeš u lidlu (jer je više nema nego ima, al s vrimenon ćeš se upoznat sa situacjiom).. ako je nađeš odma kupuj sve šta ima.. i šta drugo nego dobar tek

ama pokusavam naci uporno ali nema jel moze neki domaci sir? bez ambalaze bez dodatnog peradjivanaj itd
i zanima me da li mogu jesti cijela jaja i bademe uvecer "ukoliko sam na defki" posto je ovo iznad bilo opcenito pitanje sad me interesuje iskljucivo za definiciju
i uopsteno da li jesti cijela jaja na definiciji ako moze neko strucno misljene

[juka]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

imaš onda dukatove, standard, pilos, zdenka, vindija itd itd.. nađi si posni..

možeš jest cijela jaja.. samo nemoj baš predspavanje.. predspavanje uzmeš posni i 20-30 g badema..

[Bulldog]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

Deri cijela jaja slobodno, prije spavanja komotno možeš pojest 5-6 cijelih jaja, to je odličan izbor za posljednji obrok
btw. ne moraju jaja nužno bit zadnji obrok, možeš i ovak tokom dana dernit 5 jaja kao obrok

[Frik]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

Deri cijela jaja slobodno, prije spavanja komotno možeš pojest 5-6 cijelih jaja, to je odličan izbor za posljednji obrok
btw. ne moraju jaja nužno bit zadnji obrok, možeš i ovak tokom dana dernit 5 jaja kao obrok

cak iako je definicija? znam da smaram al et

[Bulldog]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

Ma kako da ne, jaja su obavezna u bb prehrani

[Frik]

Re: Posljednji obrok prije spavanja...

Ma kako da ne, jaja su obavezna u bb prehrani

e hvala puno :*