Maslinovo ulje: ima li EPA/DHA?

[Fallen warrior]

Re: maslinovo ulje

a brate mili po čemu je to onda ketoza

Ono što sam rekao da nisam unosio UH i masti više od 100 g bilo je prije ketoze...sad sam 2 dana na ketozi i u oba dana sam unio oko 40 g UH...nesporazum, ispričavam se

[Fallen warrior]

Re: maslinovo ulje

@ Vladebisi

Tako i radim, jeo sam i malo masnije meso, eto npr. skuhano mljeveno meso i riblje štapiće(osliće, skinuo sam onaj masni, ukoričeni sloj) i imam povrće u svakom obroku(paradajz, paprika, krastavci), a za ručak mi bude recimo grašak sa mesom ili kupus sa mesom. Ako mama napravi nešto što mi ne paše(premasno je ili ima previše UH) onda jedem kuhana jaja sa pilećim prsima i povrćem...čiste UH(grožđice oko 50 g) unosim samo nakon teretane ili jutarnjeg kardia...

[Vladebisi]

Re: maslinovo ulje

@ Vladebisi

Tako i radim, jeo sam i malo masnije meso, eto npr. skuhano mljeveno meso i riblje štapiće(osliće, skinuo sam onaj masni, ukoričeni sloj) i imam povrće u svakom obroku(paradajz, paprika, krastavci), a za ručak mi bude recimo grašak sa mesom ili kupus sa mesom. Ako mama napravi nešto što mi ne paše(premasno je ili ima previše UH) onda jedem kuhana jaja sa pilećim prsima i povrćem...čiste UH(grožđice oko 50 g) unosim samo nakon teretane ili jutarnjeg kardia...

E da,samo bez graška,graha,kukuruza,leće...oni ti imaju previše UH.I ove riblje štapiće izbaci ak su panirani,na 100 gr imaš 30 gr UH

[Fallen warrior]

Re: maslinovo ulje

OK, izbacit ću grašak onda skroz...ne pojedem ga ja puno, smažem samo meso, a grašak tek malo usput da se mama ne uvrijedi Kukuruz, zobene, voće uglavnom bilo šta što ima više UH ne jedem.
I još samo jedno pitanje, koliko smijem masti unositi na ketozi?
Danas mi je bio sljedeći unos:
P: 245 g
UH: 15 g
M: 140 g
Oko 1950 kcal-a

Da li je ovo previše masti? Uneo sam je iz jaja, kikirikija, mljevenog mesa(kuhanog) i oslića.

[Homer]

Re: maslinovo ulje

Ovo ti je 2300 kcal a ne 1950. Koliko sam ja čitao, unos energije iz p:m bi trebao biti 40:60, ali nisam u to 100% siguran.

[Vladebisi]

Re: maslinovo ulje

Proteine na 2,5-3 gr/kg tjelesne težine
masti na cca.1,5 gr/kg t.t.
Ja se nebi spuštao ispod toga,ipak treba patiti da se mišična masa očuva

[Fallen warrior]

Re: maslinovo ulje

OK, tako nešto i radim...zahvaljujem

[Todd_the_Wraith]

Re: maslinovo ulje

PItanje:

Mogu kombinirati - recimo da uzmem jednu kapsulu Omega3 i jednu žlicu maslinovog ulja odjedanput?

[Šimun]

Re: maslinovo ulje

ne vidim zasto ne bi mogo, sam rokaj

[DeniZg]

Re: maslinovo ulje

Ima li tko ideju bi li pozitivne učinke na definiciju mogla polučiti zamjena određene dnevne količine ugljikohidrata sa maslinovim uljem.

Npr. umjesto da pojedem za 2 međuobroka integralni kruh (uz sir ili tunu), pojedem maslinovo ulje iste kalorijske vrijednosti?

[anhelusZG]

Maslinovo ulje piti prije spavanja... jednu jušnu žlicu!

mozda glupo zvuci ovo ali rekao mi je frend da ga je dobro piti prije spavanja...jednu jušnu žlicu!ima li tko iskustva s time ??? što mislite o tome ?

[dabek777]

Re: maslinovo ulje?

pa prijatelju to su masti (M) koje treba uzimati , moze bit maslinovo ulje, bučino, ili pak orasi, bademi itd...

http://www.building-body.com/Recite-da-bademima.html
http://www.building-body.com/Maslac-od- ... i-sam.html
http://www.building-body.com/Bundevine_sjemenke.html

[kordafication]

Re: maslinovo ulje?

mozda glupo zvuci ovo ali rekao mi je frend da ga je dobro piti prije spavanja...jednu jušnu žlicu!ima li tko iskustva s time ??? što mislite o tome ?

pa sta ce glupo zvucat
to smo rekli na forumu 7326073602 puta
P+M
npr 250g posnog i jušnu žlicu maslinovog ulja ili saku badema,oraha(kojih bilo orasastih plodova)

[Timotej]

Re: maslinovo ulje?

Pa da... Bezveze otvaraš temu a takvih pitanja je postavljenoi odgovoreno na njih 4986936 puta! Pomoći ćemo ti al prije toga dobro pročitaj jel već postoji odgovor na tvoje pitanje!
Prije spavanja je dobro uzimati maslinovo! A možeš i uzimat orašaste plodove kao što reče kordafication ili recimo laneno ulje!

[anhelusZG]

Re: Maslinovo ulje piti prije spavanja... jednu jušnu žlicu!

ja se isprićavam.....zaista .....hvala na odgovoru