Grah

[FEARiTseLF]

Re: Grah

ako se ne računaju ti proteini iz mahunarki, onda ja živim bez proteina a, eto, nabacih 2-3 kg mišića za godinu dana
nema nikakve razlike u proteinima između parčeta mesa i obroka sastavljenog od kombinacije mahunarka+žitarica

bravo vege al ipak se ne racunaju, nisam ja to reka nego je tako

[vege]

Re: Grah

ako se ne računaju ti proteini iz mahunarki, onda ja živim bez proteina a, eto, nabacih 2-3 kg mišića za godinu dana
nema nikakve razlike u proteinima između parčeta mesa i obroka sastavljenog od kombinacije mahunarka+žitarica

bravo vege al ipak se ne racunaju, nisam ja to reka nego je tako

a kako se ta nepotpunost manifestuje?

[vege]

Re: Grah

evo slanutak, protein score iznad 100, dakle to je potpun protein, pa i bez žitarice uz njega, a još kad napraviš hummus i dodaš tahini skoči metionin i iznad vrednosti u mesu...
http://nutritiondata.self.com/facts/...roducts/4326/2

[FEARiTseLF]

Re: Grah

ako se ne računaju ti proteini iz mahunarki, onda ja živim bez proteina a, eto, nabacih 2-3 kg mišića za godinu dana
nema nikakve razlike u proteinima između parčeta mesa i obroka sastavljenog od kombinacije mahunarka+žitarica

bravo vege al ipak se ne racunaju, nisam ja to reka nego je tako

a kako se ta nepotpunost manifestuje?

izvini ne razumim ovo
mislis zbog cega su nepotpuni?
pa nemaju potpuni aminokiselinski profil
p iz ajmo rec zobenih ili povrca se ne broje, to je opce poznato
al ipak si ti vegeterijanac a neznam kako ti gledas na to buduci da ne jedes meso

[vege]

Re: Grah

ako se ne računaju ti proteini iz mahunarki, onda ja živim bez proteina a, eto, nabacih 2-3 kg mišića za godinu dana
nema nikakve razlike u proteinima između parčeta mesa i obroka sastavljenog od kombinacije mahunarka+žitarica

bravo vege al ipak se ne racunaju, nisam ja to reka nego je tako

a kako se ta nepotpunost manifestuje?

izvini ne razumim ovo
mislis zbog cega su nepotpuni?
pa nemaju potpuni aminokiselinski profil
p iz ajmo rec zobenih ili povrca se ne broje, to je opce poznato
al ipak si ti vegeterijanac a neznam kako ti gledas na to buduci da ne jedes meso

ni mleko, ni sir, ni jaja, ni ribu...
ako malo istražiš, videćeš da svaka namirnica ima SVE aminokiseline. Samo što nema svaka namirnica SVE aminokiseline u DOVOLJNOJ količini da bi se smatrala potpunim proteinom. Ali, ako iskombinuješ dve namirnice, koje jedna drugu nadopunjuju, kao recimo mahunarke+žitarice ili semenke, dobijaš kompletan proteinski obrok u kojem su sve aminokiseline dovoljno zastupljene. Aminokiselina je aminokiselina, bez obzira da li je iz mesa ili slanutka. A ima i povrća koje je POTPUNI protein, recimo spanać. Nema puno proteina, ali je potpun:
http://nutritiondata.self.com/facts/...roducts/2626/2
pa čak i karfiol (cvjetača?)
http://nutritiondata.self.com/facts/...roducts/2391/2
a da ne pričam o semenkama bundeve, koje imaju protein score 136, dakle 25g proteina na 100 g semenki!!!
http://nutritiondata.self.com/facts/...roducts/3066/2itd, itd...
Pišu ti lepo vrednosti amino-acid score-a, ne izmišljam dakle...
a da ne pričam tek o tofu, tj. soji koliko proteina ima...

[FEARiTseLF]

Re: Grah

ako se ne računaju ti proteini iz mahunarki, onda ja živim bez proteina a, eto, nabacih 2-3 kg mišića za godinu dana
nema nikakve razlike u proteinima između parčeta mesa i obroka sastavljenog od kombinacije mahunarka+žitarica

bravo vege al ipak se ne racunaju, nisam ja to reka nego je tako

a kako se ta nepotpunost manifestuje?

izvini ne razumim ovo
mislis zbog cega su nepotpuni?
pa nemaju potpuni aminokiselinski profil
p iz ajmo rec zobenih ili povrca se ne broje, to je opce poznato
al ipak si ti vegeterijanac a neznam kako ti gledas na to buduci da ne jedes meso

ni mleko, ni sir, ni jaja, ni ribu...
ako malo istražiš, videćeš da svaka namirnica ima SVE aminokiseline. Samo što nema svaka namirnica SVE aminokiseline u DOVOLJNOJ količini da bi se smatrala potpunim proteinom. Ali, ako iskombinuješ dve namirnice, koje jedna drugu nadopunjuju, kao recimo mahunarke+žitarice ili semenke, dobijaš kompletan proteinski obrok u kojem su sve aminokiseline dovoljno zastupljene. Aminokiselina je aminokiselina, bez obzira da li je iz mesa ili slanutka. A ima i povrća koje je POTPUNI protein, recimo spanać. Nema puno proteina, ali je potpun:
http://nutritiondata.self.com/facts/...roducts/2626/2
pa čak i karfiol (cvjetača?)
http://nutritiondata.self.com/facts/...roducts/2391/2
a da ne pričam o semenkama bundeve, koje imaju protein score 136, dakle 25g proteina na 100 g semenki!!!
http://nutritiondata.self.com/facts/...roducts/3066/2itd, itd...
Pišu ti lepo vrednosti amino-acid score-a, ne izmišljam dakle...
a da ne pričam tek o tofu, tj. soji koliko proteina ima...

zanimljivo, tnx na linkovima
al kuzis, tesko da ce neki bb kombinirat mahunarke i zitarice u obroku (osim ako nije vegan)

[vege]

Re: Grah

ma znam to, to mi je jasno, da nije uobičajeno mada, ima i takvih
http://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_alex

[FEARiTseLF]

Re: Grah

ma znam to, to mi je jasno, da nije uobičajeno mada, ima i takvih
http://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_alex

a vege pun li si linkova