Prehrana za vrijeme ljetne pauze

[PanteraZg]

Re: Ljetna pauza: čime se bavit, kako se hranit...?

Joj ti Hrvoje ( bodyucenik ) ne pametuj nego mi posudi utege

[Bodyucenik5]

Re: Ljetna pauza: čime se bavit, kako se hranit...?

Ektomorf - za BB problematicna konstitucija - mrsav, malo masti, dugačke ruke i noge, mali prsni koĹĄ i uska ramena, tanke kosti. Obilježje je vrlo brz metabolizam. Tesko se debljaju iako jedu pizze, bureke i ostalo smece. No isto tako, jako tesko dobivaju mišićnu masu i dosta brzo je gube. Karakterizira ih velika izdrzljivost (uglavnom). Glavni cilj je natjerati misicne stanice da postanu osjetljive prema glikogenu i inzulinu.

[billy748]

Re: Ljetna pauza: čime se bavit, kako se hranit...?

Znaci ti mislis 5xtjedno trenizi u teretanu plus uz njih svaki dan treninzi kod kuce,
ako sam dobro shvatio.

Nemoj jer tvoje tjelo nece imat prostora za oporavak i rast ne rastes dok vjezbas nego dok jedes i odmaras.Ovako ces vjerovatno dovesti do pretrenranja i nikakvog napretka.

[Bodyucenik5]

Re: Ljetna pauza: čime se bavit, kako se hranit...?

Znaci ti mislis 5xtjedno trenizi u teretanu plus uz njih svaki dan treninzi kod kuce,
ako sam dobro shvatio.

Nemoj jer tvoje tjelo nece imat prostora za oporavak i rast ne rastes dok vjezbas nego dok jedes i odmaras.Ovako ces vjerovatno dovesti do pretrenranja i nikakvog napretka.

Ne ide on u teretanu,on to trenira doma

[billy748]

Re: Trening preko ljeta

[color=#0000FF] imam treninge 5x tjedno pa sam razmisljo... razmisljao sam u te treninge ubacit svoje treninge doma s utezima,zgibovima,sklekovima i trbusnjacima i naravno leđnjacima. [/color

Po ovome ispada da ide u teretane. Nista kad dode pa nek nas prosvjetli

[Bodyucenik5]

Re: Ljetna pauza: čime se bavit, kako se hranit...?

Ma ja sam ti njegov frend pa kaj ne vidis da me zica utege P.S. on ti trenutno ne ide u teretanu mozda tek za dvije godine,dobro se zdefiniro,al je zgoljav

[billy748]

Re: Ljetna pauza: čime se bavit, kako se hranit...?

A kakvi su mu ovo 5x tjedno treninzi nogomet ili nesto takvo?

[Bodyucenik5]

Re: Ljetna pauza: čime se bavit, kako se hranit...?

A kakvi su mu ovo 5x tjedno treninzi nogomet ili nesto takvo?

Ili je mislio na kućni trening il Taekwando

[Kizo]

Re: Ljetna pauza: čime se bavit, kako se hranit...?

meni osobno ljeto je najbitnije da ostanem u kakvom takvom treningu premda zbog primorskog načina života i osobne situacije to je dosta teško, ako iz ljeta izađem ok onda znam da do sljedećeg definitivno idem stepenicu više.............

[PanteraZg]

Re: Ljetna pauza: čime se bavit, kako se hranit...?

Nisam bio par dana na forumu pa vidim da je doslo do zbrke.
Ugl. frend mi je posudio utege i za zgibove imam.
Bratic mi 2 godine ide u teretanu uz osobnog trenera tako da mi je pokazo i napisao jucer sta sve trebam raditi.
Danas sam obavio trening prsa i za 45 minuta imam svoj trening ( teakwondo )
Iskreno bas me zanima kako cu se osjecat nakon njega - da li cu biti umoran ili ne.
Trenutno se super osjecam i kucni trening je prosao super
A samo da se nadovezem,to kaj se meni vide plocice i dobro su mi neki misici izasli ne znaci da sam zgoljav i da je to doslo samo od sebe samo zato kaj nemam salo.

[HvRv]

Re: Ljetna pauza: čime se bavit, kako se hranit...?

Preko ljeta pogotovo ovog ču pokušat ostat u solidnoj formi i pripremit se za masu krajem 8. mjeseca. Trenirat 4-5 puta tjedno.

Kod prehrane pazit koliko se god može, deinitivno zadržati visok unos proteina, što manje masti a UH jbg.. jedan dan hrpa drugi dan se smanji i tako .. glavno da se stagnira sa kilažom i BF-om do kraja 8. mjeseca hehe.

[aries89]

Prehrana za vrijeme ljetne pauze

Pozdrav svima, imam jedno pitanje:
Preko ljeta ću raditi, 3 mjeseca, i za to vrijeme neću ići u teretanu pa me zanima da li i sad moram paziti na to da unosim 2g/kg proteina i da svaki dan jedem pola kile svježeg sira, ili se mogu hraniti kao što sam se hranio prije nego što sam išao u teretanu, samo, naravno, puno zdravije?? molim vas da mi netko odgovori...hvala!

[FEARiTseLF]

Re: Prehrana za vrijeme ljetne pauze

ma jedi pizze, pomfrit i opijaj se, LJETNA PAUZA JEEEEE, zasto trenirat i pazit na prehranu?

[aries89]

Re: Prehrana za vrijeme ljetne pauze

hahahahah hralju, ma neću, samo me brine to koliko proteina uzimati...

[hardstyle91]

Re: Prehrana za vrijeme ljetne pauze

2g po kg bi svakako trebao uzimati