Tweet
ja svake godine napravim pauzu i to me skupo košta jer znam izgubit i po 10 kg, znači sve što sam preko godine natukao ode u mjesec i pol. zanima me da li trenirate preko ljeta i čime se bavit, kako se hranit da bi se nekako održali do jeseni?
-
nema zabave bez alkohola -
Re: ljetna pauza
Hehe, ja odem svako ljeto mjesec-mjesec ipo i ne izgubim skoro ništa. bez teretane, bez utega. :P
unos proteina 1,5 g/kg što nije teško pa čak i ako imaš 100 kg. Pojedeš sve što baba spremi i onda na to dodaš još posni jedan dnevno i tako. Ja pojedem kilu pršuta tjedno sigurno, pa skute, pa jaja, pun ***** ribe...Ugl ako želiš održat mišiće moraš vježbat, ako ne sveš spušit. Vježbanje ne mora bit s tegovima za održavanje, dovoljno će biti nekolko serija sklekova, zgibova, dipsi i tako to. Za noge napuniš sranjima ruksak i rokaš čučnjeve. svaka dva dana trening od pol sata. prije spavanja - pozing pred ogledalom 10-15 minuta. Vjeruj, održat ćeš 90 posto mase, a lagano je za pridržavat se.
sve u svemu najviše ćeš posla napravit tako da budeš opušten, ljeto je vrijeme relaksacije. 
ne repam o politici možda bi trebo,
politika je mala ljadro još je nisam jebo -
Re: ljetna pauza
a *****u, toliko ne jedem ni preko godine
znači prehrana je ključna 
. bojim se ako jedem puno da se ne nakupi neželjene mase jer entuzijazam za takvo "neformalno" vježbanje uvijek splasne nakon tjedan-dva. kako ljeto odmiče jarun mi se čini sve dalji i dalji
nema zabave bez alkoholaComment
-
Re: ljetna pauza
ja dok mi traju pauze također ništa ne izgubim,naprotiv mišići mi izgledaju veći nego dok san trenira.ali nikad neradin prevelike pauze.uvik po par tjedana i tako više puta tokom godine.jedino ako se nedaj bože ozljedin pa izbivan i misec i po.
..:: Just say to yourself... how bad do I want this? Am I working harder then the person who will be standing next to me? ::..Comment
-
Re: ljetna pauza
Cemu pauza ljeti ? ? ? ... ogroman propust,... smanjiti frakvenciju treninga, ajde OK..ali pauza ?? pa zasto ? nemas tekmu iza sebe..."Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."
Apsolutni prvak BiH 2012. i 2013.god. - Licni trener
https://www.facebook.com/ado.adoni.gosto?ref=hl
http://www.staying-fit.net/Comment
-
Re: ljetna pauza
Slažem se...kakve pauze, po meni glupost.Originally posted by Vendetha
Svakih par mjeseci uzmeš si tjedan dana aktivnog odmora i to je to, pauzirati dva-tri mjeseca je velika glupost.
pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Re: ljetna pauza
+1Originally posted by kellySlažem se...kakve pauze, po meni glupost.Originally posted by Vendetha
Svakih par mjeseci uzmeš si tjedan dana aktivnog odmora i to je to, pauzirati dva-tri mjeseca je velika glupost.
IZ ZNOJAVE RUKE ČELIK PROGOVORI!Comment
-
Re: ljetna pauza
da, ali ljudi idu negdje gdje nema teretane za more.
ja imam kuću u selendri i tamo sam mjesec dana svako ljeto...e sad, mogu birat:
-vozit svaki dan sat vremena do teretane i nazad i trudit se držat neku prehranu,
-opustit se, radit po vinogradu, pijuckat vino jest janjetinu i spuštat kortizol..
izbor je očit, a gubitak, minimalan, uz malo improviziranih treninga svakih par dana. čisto za dušu.
ne repam o politici možda bi trebo,
politika je mala ljadro još je nisam jeboComment
-
Re: ljetna pauza
Može se bezali se ne može bezOriginally posted by Mir7aOriginally posted by Mir7apobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Re: ljetna pauza
kelly, jesi li i ti prešao na tamnu stranu?
:P
ne repam o politici možda bi trebo,
politika je mala ljadro još je nisam jeboComment
-
Re: ljetna pauza
Misliš zbog avatara?Originally posted by Mir7akelly, jesi li i ti prešao na tamnu stranu?
:P
pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Re: ljetna pauza
hehe, ma zbog vj style pisanja u prošlom postu
ne repam o politici možda bi trebo,
politika je mala ljadro još je nisam jeboComment
-
Re: ljetna pauza
Moram malo mjenjati stilove...VJ je prepoznatljiv nadaleko a ja sam ga se načitao...Originally posted by Mir7ahehe, ma zbog vj style pisanja u prošlom postu
pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Trening preko ljeta
Veliki pozdrav svima,nisam dugo bio na forumu niti cito bas stranicu jel jednostavno ne stignem nista . eto skola zavrsila,sutra mi upisi ( nadam se dobrim rezultatima ) pa eto razmisljao sam o jednoj stvari . Ja cu vam je ovdje prilozit i zelim cuti odgovore iskusnih BB-a i ostalih vjezbaca . Unaprijed hvala!
Skola je zavrsila,dva mjeseca imam vremena na pretek,preko ljeta imam treninge 5x tjedno pa sam razmisljo... razmisljao sam u te treninge ubacit svoje treninge doma s utezima,zgibovima,sklekovima i trbusnjacima i naravno leđnjacima. Programe neke znam i o tome mi ne treba savjet oko kolko puta moram radit ponavljanja,serije itd. zanima me sljedeca stvar. Da li bi ste vi na svojem mjestu uz treninge koje imam svaki dan ( 18,30 i 19,30 kako kad ) ubacili popodne ili ujutro te treninge. Nekak mi se to cini dobra ideja,prehranu cu sredit,programe znam i znam se cuvat od ozlijeda a i pravilno izvođenje isto tih vjezbi znam. eto htio bi cuti vase savjete za to i jel moguce nabit nesto mase bez suplemenata ali sa sređenom prehranom . Hvala jos jednom !Comment
-
Re: Ljetna pauza: čime se bavit, kako se hranit...?
Jako si mršav dosta ces puno morat jest,ne naravno junk fooda,ja mislim da suplementi dosta veliku ulogu igraju u dobivanju misicne mase.
Comment
Comment