Tweet
Poštovanje imam 32 g i 94.5 kg,odlučio sam smršavjeti na 87-88,idem na lagano trčanje te kroz neko vrijeme na Hrvanje i Box moj stari sport.Ne zanima me BB prehrana več pomoč.
Za sada jedem jaja na maslinovom ulju ili kuhana,teletinu,intergralni kruh,nekad samo voče,zobene pahuljice,pileča salama itd.
E sada vidim da ovdje ljudi pišu sve i svašta i dosta sam pročešljao forum,i zanima me mogu li jest
Posni sir
Kikiriki maslac na intergralnom kruhu
Riba
Jogurti 0.9 kao i mlijeko
Pileče hrenovke
Pijem sam vodu i multi vitamine šumeče.
Prvi obrok mi je oko 6 kad pičim na posao i to nekada jedna banana.
U 10 gablec ili piletina,pečena teletina,posni sir ili dimcek 10 dkg i malo Mavrovič pecivo.
U 16 drugi obrok Ovisi što ima,il na maslinovom ulju spečem tikvice,il patliđane,itd
Navečer brusnica,nekada malo posnog sira,suncokretove sjemenke itd,dali je to ok ako hoču samo omršaviti,prije sam jeo užas od bureka do čevapa,sam da je čim masnije.
Mislio sam nekada ubaciti normalan obrok npr vikendom,jer znam da nemislim zauvjek bit na takvoj ishrani i da ču počet ali umjereno derati po domačoj hrani.
Trenirao sam do 25 g box,kada sam stao krenuo sam sa drugim životom hambiji itd,i najednom kile su došle,u 1 g sada iu nazad sam dobio 10 kg.
Dal da kupim neke preparate ,postoi li neki zamjenski obroci,prije sam od Multi povera koristio neke sokove u prahu i neš kao čokolino prije mečeva ,jer me je uvjek kačikla jača kategorija.
Ako može molio bih pomoč va stručnjaka.
Za sada jedem jaja na maslinovom ulju ili kuhana,teletinu,intergralni kruh,nekad samo voče,zobene pahuljice,pileča salama itd.
E sada vidim da ovdje ljudi pišu sve i svašta i dosta sam pročešljao forum,i zanima me mogu li jest
Posni sir
Kikiriki maslac na intergralnom kruhu
Riba
Jogurti 0.9 kao i mlijeko
Pileče hrenovke
Pijem sam vodu i multi vitamine šumeče.
Prvi obrok mi je oko 6 kad pičim na posao i to nekada jedna banana.
U 10 gablec ili piletina,pečena teletina,posni sir ili dimcek 10 dkg i malo Mavrovič pecivo.
U 16 drugi obrok Ovisi što ima,il na maslinovom ulju spečem tikvice,il patliđane,itd
Navečer brusnica,nekada malo posnog sira,suncokretove sjemenke itd,dali je to ok ako hoču samo omršaviti,prije sam jeo užas od bureka do čevapa,sam da je čim masnije.
Mislio sam nekada ubaciti normalan obrok npr vikendom,jer znam da nemislim zauvjek bit na takvoj ishrani i da ču počet ali umjereno derati po domačoj hrani.
Trenirao sam do 25 g box,kada sam stao krenuo sam sa drugim životom hambiji itd,i najednom kile su došle,u 1 g sada iu nazad sam dobio 10 kg.
Dal da kupim neke preparate ,postoi li neki zamjenski obroci,prije sam od Multi povera koristio neke sokove u prahu i neš kao čokolino prije mečeva ,jer me je uvjek kačikla jača kategorija.
Ako može molio bih pomoč va stručnjaka.
Comment