Tweet
moram podjelit s vama ovo.. naime imam frenda kojeg znam cjelu srednju i faks.. tad smo i bili cimeri i trenirali skupa nekih 6g.. e sad dečko je 173..kilaža je išla u tih par godina od 72 do 82..(zadnjih 6 mj ne trenira opče i kilaža je iste) a što je mene fasciniralo jer čitajuči forume i skupljajući iskustvo na sebi shvatiš u čemu si griješio itd..prehrana i ostalo..otkad ga znam bio je dobro građen.. poprilično izdefiniran i masivan za početak srednje škole..pod tjelesnim smo znali otiči u teretanu sa dosta prijatelja iz zezancije vidjeti ko je jači na leptiru hehe i on već tad je mogo povući dva puta max 60kg na leptiru..u drugom razredu krenuli smo u teretanu skupa jer sam ja bio mršav ekstra jer sam po cjele dane bio na igralištu igrao košarku i nisam jeo puno(175/52kg)i cilj je bio nabiti masu..nisamo znali ništa o prehrani nego je mjera bila jedi puno i što više 
.. nakon godinu dana pali su neki gainer..kreatin ovo ono..no da skratim..na faksu kad smo krenuli u teretanu bilo je likova koji su bili veliki i izgledali nabildano i to sve ali cimer je tad več dizao na benču preko 130kg.. na kilažu od 75kg.. upoznaš se sa ekipom.. ajd probaj "plava srceta" ok.. ajd za pola godine opet al daj sad 120 kom da imam za cijeli mj po 4 komada hahah i tak nismo puno znali o tome al bitno da se raste te je on na 80kg izbacivao 150kg na benču..210 na mrtvom..kad naslaže utega na benč svi su se čudili kao ti češ to dič..e i sad čitajuči forume i kako se raspravlja ova prehrana je loša moraš ovo jest.. inače ništa.. sredi prehranu.. metan vuče vodu i sve ostalo.. to je neizbježno da dobiješ salo ..solo je loš.. moraš radit pct..izgubit češ dio mase nakon prestanaka..moraš imat sređenu prehranu na kuri.. i sve to.. ali da vam ispričam šta je on jeo.. znači studentska prehrana iz menze koju je on solio da boli glava.. ujutro sendviči koji su praktički bili samo kruh i komada salame i uz to par jogurta.. ili pudinga.. nakon 4-5 sati ručak .. špageti(dupli)/meso/par pudinga/jbni sok u tetrapaku..ili kako se to stalno mjenjalo uvjek neki šrot od soka..nakon 4-5 sati večera.. isto tak .. ko je studiro i hranio se u mezi zna o čemu pričam..sve masno puno sode,pomfrit itd..pošto smo živjeli u domu nije bilo hladnjaka za ostavit hranu u sobi.. navečer smo trenirali jer zbog predavanja prije nije bilo moguće i to dosta kasno.. trening je bio od pola 9 do 10..te smo čuli nakon nekog vremena da se uz proteine pije i dextroza(još samo da napomenem kad nam je to ispričao dečko koji se natjeće i kad smo došli u teretanu od 10 ljudi koji piu proteine poslje treninga niko nije opče čuo da u whey ide dextroza a tek da negovorim čemu služi ..).. i to u omjeru 1mj proteina 2mjerice dextroze.. e da stvar bude gora to nije bio whey nego scitecov volume mass 35.. skojim smo još mješali dvije mjerice dex.. a pošto nikome nije palo napamet da je dex teži to je bilo preko 100g ak ne i više dex u gaineru hahahah.. zvuči banalno... e ja sam dobivao na masi al baš na masi.. i mišiča i sala i svega.. no on je bio suh na svu tu prehranu.. vidjele su mu se pločice.. i u teretani su ga pitali uvjek šta jede da je tak izdefiniran.. i niko nije vjerovo da opče nepazi na prehranu.. kad čitam sad o manipulaciji natrija i kalija(pošto je on imo mali bf).. i sjetim se sebe čega sam se sve odruco na definiciji pa se sjetim njega sve pada u vodu haha..da nastavim... poslje tog šejka nekih sat vremena.. točno prije spavanja jedino je bilo moguče jesti tunu u konzervi i to istreseš ulje kolko tolko i uz to neki jogurt i dva peciva.. e i on je poslje toga još igro igrice i jeo nutelu žlicom...ako kasno ostanemo budni znalo se popit i još jedna porcija proteina i to isto sa dex al stavimo samo jednu mjericu dex hahah i ajmo na spavanje..znači njemu je uz takvu prehranu rasla kilaža a pločice su i dalje bile vidljive da negovrim brutalne žile po rukama i bicepsu..kak mu je jedan reko imaš žile na podlaktici izgledaju ko korjenje drveta.. sala i vode nije bilo ni malo.. moro sam ovo podjelit s vama čitajuči razne teme..jelovnike..prehrane..nadam se da će bit zanimljivo onima starijim i iskusnijim koju su prošli vakve stvari na teži ili lakši način 
.. nakon godinu dana pali su neki gainer..kreatin ovo ono..no da skratim..na faksu kad smo krenuli u teretanu bilo je likova koji su bili veliki i izgledali nabildano i to sve ali cimer je tad več dizao na benču preko 130kg.. na kilažu od 75kg.. upoznaš se sa ekipom.. ajd probaj "plava srceta" ok.. ajd za pola godine opet al daj sad 120 kom da imam za cijeli mj po 4 komada hahah i tak nismo puno znali o tome al bitno da se raste te je on na 80kg izbacivao 150kg na benču..210 na mrtvom..kad naslaže utega na benč svi su se čudili kao ti češ to dič..e i sad čitajuči forume i kako se raspravlja ova prehrana je loša moraš ovo jest.. inače ništa.. sredi prehranu.. metan vuče vodu i sve ostalo.. to je neizbježno da dobiješ salo ..solo je loš.. moraš radit pct..izgubit češ dio mase nakon prestanaka..moraš imat sređenu prehranu na kuri.. i sve to.. ali da vam ispričam šta je on jeo.. znači studentska prehrana iz menze koju je on solio da boli glava.. ujutro sendviči koji su praktički bili samo kruh i komada salame i uz to par jogurta.. ili pudinga.. nakon 4-5 sati ručak .. špageti(dupli)/meso/par pudinga/jbni sok u tetrapaku..ili kako se to stalno mjenjalo uvjek neki šrot od soka..nakon 4-5 sati večera.. isto tak .. ko je studiro i hranio se u mezi zna o čemu pričam..sve masno puno sode,pomfrit itd..pošto smo živjeli u domu nije bilo hladnjaka za ostavit hranu u sobi.. navečer smo trenirali jer zbog predavanja prije nije bilo moguće i to dosta kasno.. trening je bio od pola 9 do 10..te smo čuli nakon nekog vremena da se uz proteine pije i dextroza(još samo da napomenem kad nam je to ispričao dečko koji se natjeće i kad smo došli u teretanu od 10 ljudi koji piu proteine poslje treninga niko nije opče čuo da u whey ide dextroza a tek da negovorim čemu služi ..).. i to u omjeru 1mj proteina 2mjerice dextroze.. e da stvar bude gora to nije bio whey nego scitecov volume mass 35.. skojim smo još mješali dvije mjerice dex.. a pošto nikome nije palo napamet da je dex teži to je bilo preko 100g ak ne i više dex u gaineru hahahah.. zvuči banalno... e ja sam dobivao na masi al baš na masi.. i mišiča i sala i svega.. no on je bio suh na svu tu prehranu.. vidjele su mu se pločice.. i u teretani su ga pitali uvjek šta jede da je tak izdefiniran.. i niko nije vjerovo da opče nepazi na prehranu.. kad čitam sad o manipulaciji natrija i kalija(pošto je on imo mali bf).. i sjetim se sebe čega sam se sve odruco na definiciji pa se sjetim njega sve pada u vodu haha..da nastavim... poslje tog šejka nekih sat vremena.. točno prije spavanja jedino je bilo moguče jesti tunu u konzervi i to istreseš ulje kolko tolko i uz to neki jogurt i dva peciva.. e i on je poslje toga još igro igrice i jeo nutelu žlicom...ako kasno ostanemo budni znalo se popit i još jedna porcija proteina i to isto sa dex al stavimo samo jednu mjericu dex hahah i ajmo na spavanje..znači njemu je uz takvu prehranu rasla kilaža a pločice su i dalje bile vidljive da negovrim brutalne žile po rukama i bicepsu..kak mu je jedan reko imaš žile na podlaktici izgledaju ko korjenje drveta.. sala i vode nije bilo ni malo.. moro sam ovo podjelit s vama čitajuči razne teme..jelovnike..prehrane..nadam se da će bit zanimljivo onima starijim i iskusnijim koju su prošli vakve stvari na teži ili lakši način
Comment