ne znam gdje bi to objavio a trebalo bi mi misljenje, nemogu prokuzit da li je ok
dorucak: 4 cijela jaja, 100g gaude
meduobrok: konzerva tune
rucaK: 250 g prsa 100g gaude zelena salata
meduobrok: konzerva tune ili posni
vecera: gauda 100g , meso (prsa)250g i povrce (zelena ili brokula, cvjetaca)
e sad, citao sam da unos masti treba biti oko 150g.
100g gaude ima oko 27g masti, sto znaci da bi trebao jesti 4 obroka sir plus maslinovo ulje
u meduobrocima cu kombinirat posni i ribu
suplemen: vitamin c, bcaa, omega 3.
kako sam ja to sebi zbrojio, dolazim do brojke oko 2500kcal (mislim da sam dobro zbrojio)
1. sto jest pwm (bjeljanjke)
htio bi samo neke smjernice,
ako sam u krivu kategoriju ovo ubacio, prihvatite ispriku i prebacite.
molim vas za smjernice, pomoc, znam da netko to malo bolje kuzi..
dorucak: 4 cijela jaja, 100g gaude
meduobrok: konzerva tune
rucaK: 250 g prsa 100g gaude zelena salata
meduobrok: konzerva tune ili posni
vecera: gauda 100g , meso (prsa)250g i povrce (zelena ili brokula, cvjetaca)
e sad, citao sam da unos masti treba biti oko 150g.
100g gaude ima oko 27g masti, sto znaci da bi trebao jesti 4 obroka sir plus maslinovo ulje
u meduobrocima cu kombinirat posni i ribu
suplemen: vitamin c, bcaa, omega 3.
kako sam ja to sebi zbrojio, dolazim do brojke oko 2500kcal (mislim da sam dobro zbrojio)
1. sto jest pwm (bjeljanjke)
htio bi samo neke smjernice,
ako sam u krivu kategoriju ovo ubacio, prihvatite ispriku i prebacite.
molim vas za smjernice, pomoc, znam da netko to malo bolje kuzi..
Comment