Joso-Moja prehrana...

[Joso]

09.00-100g zobenih pahuljicam ili kikiriki maslac sa crnim kruhom,whey sa mlijekom 0,9 m,kreatin
12.00-razno voće-najčešće banana i naranča
14.00-250g mesa(piletina,puretina,junetina,govedina),150g riža i povrće
16.00-150g tune i 150g tjestenine ili riže
30 min prije treninga BCAA
18.00-teretana
poslje treninga PROTEIN 80+(od weidera) sa vodom
20.00-250g mesa ili oslića i povrće
23.30-250g posnog sira i 50g oraščastih plodova(bademi,orasi,kikiriki)


Reci te mi kako vam se sviđa i jel triba šta mijenjat?

[kelly]

Re: Joso-Moja prehrana...

Nije dobro; do 14 sati nema ništa proteina...ubaci ih.

[DarioChoki]

Re: Joso-Moja prehrana...

Nije dobro; do 14 sati nema ništa proteina...ubaci ih.

Kako nema uzima covjek whey u 9

[ajacoub]

Re: Joso-Moja prehrana...

nema od 9 do 14 P

[kelly]

Re: Joso-Moja prehrana...

Kako nema uzima covjek whey u 9

Aha, sorry, nisam vidio whey...

[staragarda]

Re: Joso-Moja prehrana...

toliko puno pocetnika dolazi s svojim jelovnicima, jesam li ja jedini skeptican po pitanju da se oni zaista pridrzavaju istih?

joso god/kg/visina/staz ?

[Joso]

Re: Joso-Moja prehrana...

19 god,193 cm,96 kg,2 god idem u teretanu

[Joso]

Re: Joso-Moja prehrana...

Znači da nista ne mijenjam?Možda da dodam za doručak malo vise kcal sa zobenima skupa?

[ajacoub]

Re: Joso-Moja prehrana...

toliko puno pocetnika dolazi s svojim jelovnicima, jesam li ja jedini skeptican po pitanju da se oni zaista pridrzavaju istih?

joso god/kg/visina/staz ?

problem je sto mnogi od njih traze ekspresne odgovore a lijeni su citati clanke na forumu, portalu i Internetu opcenito, posudjivati knjige, casopise... Ima onih koji mozda ne znaju egleski pa je teze, ali mislim da vecina zna engleski. Ja sam isto po tom pitanju malo skeptican ali i po pitanju kvalitetnog vjezbanja, jer u teretani vidjam toliko njih koji neispravno rade vjezbe. Ima naravno pocetnika koji se trude, koriste izvore za edukaciju i uemjeravaju se pravilno, pa i vjezbanjem, ali to je mali postotak.

Meni u biti najvise smeta kad neki dodju s izlikom, ne da mi se pretrazivati ili nemam vremena ali neka mi netko da sad ne trazim kaze sve sto zelim

[m0nstrum]

Re: Joso-Moja prehrana...

Koliko te para mjesečno dođe ovakva ishrana ?

[Joso]

Re: Joso-Moja prehrana...

Iskreno ne računam...nije malo,al se itekako isplati,jer vidim napredka na sebi...

[Joso]

moj nova prehrana za masu

20 god-193 cm-92 kg


9.00-zobene 150g+2 banane+naranča ili jabuka
12.00-4 cijela jaja+crni kruh
14.00-piletina 250g+riža ili tjestenina 150 g+salata
17.00-tuna+crni kruh ili isto sta i za ručak piletina+riža
pola sata prije treninga BCAA+kreatin
18.00 trening
nakon treninga whey+glukoza
20.00-piletina 250g+salata
23.30-posni 250g+50g badema

[KeLavra]

Re: moj nova prehrana za masu

prvi obrok nema P.
prvi kruti poslje treninga nema UH.

inace ok

[Joso]

Re: moj nova prehrana za masu

Zaboravija ja stavit Whey ujutro...inace pijem ga svako jutro...Znaci da dodam UH za veceru...jel dosta 100 g riže il tjestenine?

[remode]

Re: moj nova prehrana za masu

Uh nemaju mjesta u zadnjem obroku.ja sad na masi kao zadnji obrok jedem kazein(pijem prah) i kvalitetne masti(orasasti plodovi,laneno ulje ili kikiriki maslac)