Joso-Moja prehrana...

[KeLavra]

Re: moj nova prehrana za masu

prvi posle TRENINGA 100g UH-ok,zadnji ti je dobar

[Joso]

Re: moj nova prehrana za masu

Ma Kelavra je mislija UH ubacit za ovaj obrok u 20.00...Nebi nikad stavlja UH u zadnji obrok...umisto sta ti uzimas kazein ja jedem posni sa orascastim plodovima...dode na isto

[Joso]

Re: moj nova prehrana za masu

prvi posle TRENINGA 100g UH-ok,zadnji ti je dobar

E super...fala na pomoći...

[remode]

Re: moj nova prehrana za masu

Sori kume ja mislio pod veceru zadnji obrok.da ista sthar sam ja dnevno derem puno posnog i napuhan sam od hrane pa kao zadnji popijeö shejk da izbjegnem jos posnog.a i pase mi radi nekog broja AK

[Joso]

Re: moj nova prehrana za masu

Sori kume ja mislio pod veceru zadnji obrok.da ista sthar sam ja dnevno derem puno posnog i napuhan sam od hrane pa kao zadnji popijeö shejk da izbjegnem jos posnog.a i pase mi radi nekog broja AK

Ma i ja ću nakon nekog vrimena uzet kazein...Al triba novaca skupit...do tad cu udarat po posnom heh...

[Premium.Better]

Re: moj nova prehrana za masu

20 god-193 cm-92 kg


9.00-zobene 150g+2 banane+naranča ili jabuka
12.00-4 cijela jaja+crni kruh
14.00-piletina 250g+riža ili tjestenina 150 g+salata
17.00-tuna+crni kruh ili isto sta i za ručak piletina+riža
pola sata prije treninga BCAA+kreatin
18.00 trening
nakon treninga whey+glukoza
20.00-piletina 250g+salata
23.30-posni 250g+50g badema

Ja s 79kg imam puno jaci dorucak od tebe Da, fali ti P u prvom obroku. Mjerica wheya na prazan zeludac odmah ujutro je odlicna, ja to popijem kroz par minuta dok pripremam dorucak. Nedostaje ti ponesto UH u obroku poslije treninga, ali tu i dalje treba prevladavati P
Prije spavanja pojedi i vise posnog ako mozes, ja "puknem" i do 500g

i kakav je okus??

Zlica lanenog totalno promjeni okus posnom, meni se ne svidja.

Ma i ja ću nakon nekog vrimena uzet kazein...Al triba novaca skupit...do tad cu udarat po posnom heh...

Posni je po meni puno bolji odabir. Fino napuni zeludac prije spavanja dok bi od jednog shakea ostao gladan.

[Joso]

Re: moj nova prehrana za masu

[QUOTE=Premium.Better;899672]Ja s 79kg imam puno jaci dorucak od tebe Da, fali ti P u prvom obroku. Mjerica wheya na prazan zeludac odmah ujutro je odlicna, ja to popijem kroz par minuta dok pripremam dorucak. Nedostaje ti ponesto UH u obroku poslije treninga, ali tu i dalje treba prevladavati P
Prije spavanja pojedi i vise posnog ako mozes, ja "puknem" i do 500g


Pa meni se ovo moje sasvim dovoljno cini za dorucak...Pa šta ti pojedeš čovjeće? ...