doručak: 100g zobenih+ 3dl vode+ 30g Brutal gainera+neko voće
međuobrok: 4jaja sa sirom, pileća prsa, mlijeko
ručak: sta majka skuha..
preWM: tijesto ili riza ili krumpir+meso ili tuna
PWM: 30g Brutal gainera+0.5l vode
međuobrok:sendvič sa pilečim prsima i sirom
večeraosni sir
znam da ovo i nije baš neki dobar jelovnik, molio bih vas ako imate vremena da malo korigirate to, bio bih vam jako zahvalan..
CILJ:masa
VISINA:183cm
TEŽINA:70kg
međuobrok: 4jaja sa sirom, pileća prsa, mlijeko
ručak: sta majka skuha..
preWM: tijesto ili riza ili krumpir+meso ili tuna
PWM: 30g Brutal gainera+0.5l vode
međuobrok:sendvič sa pilečim prsima i sirom
večeraosni sir
znam da ovo i nije baš neki dobar jelovnik, molio bih vas ako imate vremena da malo korigirate to, bio bih vam jako zahvalan..
CILJ:masa
VISINA:183cm
TEŽINA:70kg
Comment