Da nebih otvarao temu , molim iskusne da mi odgovore sto misle o mojoj ishrani .
Poceo sam raditi masu , visok sam 185 , tezak 78 .
dorucak - 150g zobenih + 1.5 mjerica wheya
medjuobrok - 1 tuna + jogurt + rizni kreker
rucak - 170g rize + 250g fileta
kreatin prije treninga pla sata ( storm )
nakon treninga - kreatin + whey + grozdjani secer
sat nakon toga - 170g rize ili 200g tjestenine + 5 bjelanjaka
vecera - 250g posnog sira + whey
Citao sam negdje da moram unositi oko 4000 kalorija ali to mi izgleda malo previse , sto mislite o ovom jelovniku ? Naravno uabacujem i teletinu umjesto piletine i sl...
Pozz
Poceo sam raditi masu , visok sam 185 , tezak 78 .
dorucak - 150g zobenih + 1.5 mjerica wheya
medjuobrok - 1 tuna + jogurt + rizni kreker
rucak - 170g rize + 250g fileta
kreatin prije treninga pla sata ( storm )
nakon treninga - kreatin + whey + grozdjani secer
sat nakon toga - 170g rize ili 200g tjestenine + 5 bjelanjaka
vecera - 250g posnog sira + whey
Citao sam negdje da moram unositi oko 4000 kalorija ali to mi izgleda malo previse , sto mislite o ovom jelovniku ? Naravno uabacujem i teletinu umjesto piletine i sl...
Pozz
Comment