tklaric-prehrana

[tklaric]

9:00-zobene s mlijekom i cimetom
12:00-posni sir 250gr
15:00-piletinu 200gr uz salatu neku
18:00-prije teretane jednu mericu proteina isolat i poslije myomax 2 i po mjerice
21:00-sandwich sa purecim prsima i crnim kruhom
24:00-posni sir 250gr uz 2-3 zlice lanenog ulja

Jos ubacim negdje i voca

Sta mislite?

[SemaMare]

Re: tklaric-prehrana

ako ti je to za masu , a da ubacis i UH u ishranu sem zobenih

[tklaric]

Re: tklaric-prehrana

Mislis da ubacim negdje i paštu a?

[SemaMare]

Re: tklaric-prehrana

Mislis da ubacim negdje i paštu a?

sta ti je pašta ? ,a i ovaj obrok uz piletinu mozes malo ubacit slozenih UH,
gledaj ubaci prije treninga rize ili krompira, slozenih UH , da imas goriva za trening uz to ubaci i mjericu myomaxa,
a posle treninga ubaci myomaxa i whey-a ,

[tklaric]

Re: tklaric-prehrana

Koliko mjerica myomaxa prije i koliko mjerica myomax i wheya poslije treninga?

[SemaMare]

Re: tklaric-prehrana

Koliko mjerica myomaxa prije i koliko mjerica myomax i wheya poslije treninga?

jbga nisi trebao uzimati taj gajner i whey zajedno,
vidio sam da na 100 gr myomaxa cini mi se ima nekih 20 gr proteina,
znaci 100 gr prije treninga i 100 gr posle treninga i ubaci oko mjerice wheya posle treninga,

[Wolf1524]

Re: tklaric-prehrana

Myomax uzmi prije treninga, dati ce ti vise energije i trebao bi malo vise UH jesti.

[kelly]

Re: tklaric-prehrana

sta ti je pašta ?

Pašta je tijesto, tjestenina.

[tklaric]

Re: tklaric-prehrana

Malo sam citao okolo i tako a posto sam student nije bas da imam para, pa dali bi mi mogao netko sastaviti jedan dobar plan prehrane?

[Joe]

Re: tklaric-prehrana

joj sorry, ja bi ti slozio, al bas jedem

[Soner]

Re: tklaric-prehrana

joj sorry, ja bi ti slozio, al bas jedem

Ja bi mu isto složio, al za 300 kn

Svi podatci koji su mu potrebni da si sastavi jelovnik su na ovom forumu, mislim da nije bad da se sam malo potrudi pa si sam sastavi jelovnik

Ok je ispravit neke greškice i to, al da mu pišemo cijeli jelovnik, nema smisla.

[PatrickStar]

Re: tklaric-prehrana

joj sorry, ja bi ti slozio, al bas jedem

Ja bi mu isto složio, al za 300 kn

Svi podatci koji su mu potrebni da si sastavi jelovnik su na ovom forumu, mislim da nije bad da se sam malo potrudi pa si sam sastavi jelovnik

Ok je ispravit neke greškice i to, al da mu pišemo cijeli jelovnik, nema smisla.

Ja bih mu složio, ali za 250 kn!

[tklaric]

Re: tklaric-prehrana

Ima netko jeftiniji??? ))
Ma nije bed, sam si je slazem nego vidio sam da svatko i
A neku svoju teoriju o prehrani i razlicitu prehranu, pa ne znam koja je bolja
Ajd, sastaviti cu je pa vam posaljem da mi kazete sta mislite

[Soner]

Re: tklaric-prehrana

Ima netko jeftiniji??? ))
Ma nije bed, sam si je slazem nego vidio sam da svatko i
A neku svoju teoriju o prehrani i razlicitu prehranu, pa ne znam koja je bolja
Ajd, sastaviti cu je pa vam posaljem da mi kazete sta mislite

Tako je već ok

Uostalom, nema tu neke filozofije, jedi 5-6 puta dnevno, svaki obrok neka sadrži 30-40g proteina i 50-60 g ugh, zadnji obrok u danu neka bude P+M i to je sva filozofija koja ti treba na početku da bi napredovao. Čak ni kalorije na početku ne moraš brojat jer ćeš pop*zdit brzo i ovaj sport će ti se onda činit bezveze. Uživaj i nabildaj se