Pozdrav!, imam 14 godina nov sam u ovome i zeleo bi da mi prokomentarisete prehranu...
7:00 Zobene sa mlekom(0,9%mm)
10:15 Sandwich(ili kifle) + jogurt (obrok u skoli,to je najbolje sto mogu da uzmem)
13:30 Rucak (ne zavisi nista od mene,jedem sta ima ali to je uglavnom piletina,riba,pirinac,krompir...)
16:00-16:30 Posni + Integralni
oko 19:30 posle treninga 4-5 belanca + tuna i parce integralnog ili piletina-tuna + pirinac(ako ima) i popijem cokoladno mleko
21:00 Posni + orasi
reci te mi sta bi trebao da izmenim i dal nesto valja moja prehrana
7:00 Zobene sa mlekom(0,9%mm)
10:15 Sandwich(ili kifle) + jogurt (obrok u skoli,to je najbolje sto mogu da uzmem)
13:30 Rucak (ne zavisi nista od mene,jedem sta ima ali to je uglavnom piletina,riba,pirinac,krompir...)
16:00-16:30 Posni + Integralni
oko 19:30 posle treninga 4-5 belanca + tuna i parce integralnog ili piletina-tuna + pirinac(ako ima) i popijem cokoladno mleko
21:00 Posni + orasi
reci te mi sta bi trebao da izmenim i dal nesto valja moja prehrana
Comment