Tweet
Počinjem sa ovim programom 4.1.2011. godine, čim se vratim sa puta.
Tad ide i prvi set slika
Imam 20 godina, 181 cm, 83 kg, a po konstrukciji tijela rekao bi da sam mezomorf koji se nikada nije ozbiljnije bavio nekim sportom koji bi izuskivao velike napore od mene.
Kako sam student informatike i malo vremena provodim u pokretu počelo se polako (ali sigurno!) skupljati salo i radit škembica
Ne želim tako izgledat pa sam se odlučio na ovaj program.
Trenutno sam u fazi nabavljanja sve potrebne opreme za ovo, uključujući i suplemente.
Nisam još odradio fit test, no po onome što sam pročitao u fitness guide, mislim da neće biti nekih posebnih problema.
Nakon što sam dobro proučio ovaj nutrition guide, otkrio da spadam u nutrition level 2 i evo kako sam složio prehranu.
09:00 10g whey
09:30 doručak + 1 kapsula multivitamina
12:00 1. međuobrok
14:30 ručak + 1 kapsula multivitamina
16:00 2. međuobrok + 10g whey
16:45 kreatin 5g
17:00-18:15 trening, samo VODA, nakon treninga 20g protein, 5g kreatin, 5g glutamin
20:00 večera
22:30 5g glutamin
(postoje za neke dane male varijacije na ovo zbog obaveza na faksu i poslu, no to je više manje to)
Molim članove foruma ako mogu bacit pogled na ovo i reći svoje mišljenje o tome kako sam rasporedio prehranu i reći je li sve u redu?
I još jedno pitanje, je li bolje piti whey sa ovim 2. međuobrokom ili neposredno prije spavanja, zajedno sa glutaminom?
Smatram da je svaki, pa i onaj najmanji detalj bitan
Tad ide i prvi set slika
Imam 20 godina, 181 cm, 83 kg, a po konstrukciji tijela rekao bi da sam mezomorf koji se nikada nije ozbiljnije bavio nekim sportom koji bi izuskivao velike napore od mene.
Kako sam student informatike i malo vremena provodim u pokretu počelo se polako (ali sigurno!) skupljati salo i radit škembica
Ne želim tako izgledat pa sam se odlučio na ovaj program.
Trenutno sam u fazi nabavljanja sve potrebne opreme za ovo, uključujući i suplemente.
Nisam još odradio fit test, no po onome što sam pročitao u fitness guide, mislim da neće biti nekih posebnih problema.
Nakon što sam dobro proučio ovaj nutrition guide, otkrio da spadam u nutrition level 2 i evo kako sam složio prehranu.
09:00 10g whey
09:30 doručak + 1 kapsula multivitamina
12:00 1. međuobrok
14:30 ručak + 1 kapsula multivitamina
16:00 2. međuobrok + 10g whey
16:45 kreatin 5g
17:00-18:15 trening, samo VODA, nakon treninga 20g protein, 5g kreatin, 5g glutamin
20:00 večera
22:30 5g glutamin
(postoje za neke dane male varijacije na ovo zbog obaveza na faksu i poslu, no to je više manje to)
Molim članove foruma ako mogu bacit pogled na ovo i reći svoje mišljenje o tome kako sam rasporedio prehranu i reći je li sve u redu?
I još jedno pitanje, je li bolje piti whey sa ovim 2. međuobrokom ili neposredno prije spavanja, zajedno sa glutaminom?
Smatram da je svaki, pa i onaj najmanji detalj bitan
Comment