manuelinho14 - moja prehrana

[manuelinho14]

pozdrav!!!

Bavim se profesionalnim nogometom i tokom kraja sezone sam se ozlijedio,znaci nisam se nesta pretjerano aktivno bavio dosada,pa sam naravno(posto imam usporen metabolizam) dobio par kilograma viška tj. sala....imam fore mjesec dana da se toga rijesim,jer pocinju pripreme....znaci treba mi brzo rjesenje.....
evo primjer moje prehrane za mjesec dana....1.obrok:
-100g banana
-50g Whey proteini

2.obrok:
-2x toast integralni kruh oko 50g
-4 bjeljaka
-šaka maslina

3.obrok:
-2x toast integralni kruh
-2xgoveđi odresci oko 120-150g
-1paradajz
-mala casa jogurta 1,3%

4.obrok:
-100g špinatnih tjestenina
-150g pile.mesa

5.obrok po treningu:
-5g bcaa,glutamin
-50g whey proteini

6.obrok:
-200g pile prsa
-10g maslinovo ulje
-paradajz,paprika,luk,tikvice

e sad jedan prijatelj mi je preporucio efedrin sa kofeinom i aspirinom uz to....da li bih mogao dobiti poprilicne rezultate.....i usput dali dobar ucinak ima proizvod Universal Nutrition Ephedrine Free Animal Cuts....??
HVALA UNAPRIJED....

[FEARiTseLF]

Re: manuelinho14 - moja prehrana

izbaci te banane , imaju puno fruktoze

[kelly]

Re: manuelinho14 - moja prehrana

Koliko imaš cm/kg?

znaci treba mi brzo rjesenje.....

Prijatelju nema brzih rješenja, samo liposukcija.

2.obrok:
-2x toast integralni kruh oko 50g
-4 bjeljaka
-šaka maslina

Jedi cijela jaja.

5.obrok po treningu:
-5g bcaa,glutamin
-50g whey proteini

Ubaci glukozu.

e sad jedan prijatelj mi je preporucio efedrin sa kofeinom i aspirinom uz to....da li bih mogao dobiti poprilicne rezultate....

Aspirin nije potrebno uzimati u tom stacku, ef i kof rade dobro, ali neće ti ni to ništa pomoći ako ti nije sređena prehrana i vježbanje. Na defki ne možeš svaki dan jesti isto:
viewtopic.php?f=6&t=1049.
Ponavljam nema popriličnih rezultata.

i usput dali dobar ucinak ima proizvod Universal Nutrition Ephedrine Free Animal Cuts....??

Može ti malo pomoći pod istim uvjetima kao i za ef.

[manuelinho14]

Re: manuelinho14 - moja prehrana

172 cm,71kg........ma da znam da nemogu odma sve stesat,ali da makar dođem donekle s nekom ajmo rec prihvatljivom tezinom...ako me razumijete....
ok za bananu,ubacit cu jabuku ili naranču....
...onda ne trebam ni uzimat Universal Nutrition Ephedrine Free Animal Cuts ako je slabiji od efedrin tableta.......nadam se samo da cu nekako uspjet nabavit te tablete....i btw dali mogu uz to sve korisit i kreatin...??
uglavnom za treninge i to....svaki dan trčim 2 puta dnevno,vozim bicikli sobni...ponedjeljkom,srijedom i petkom sam u teretani.....

[FEARiTseLF]

Re: manuelinho14 - moja prehrana

jabuke mozes koliko hoces
ma mozes ti to rijesit u 2-3 mjeseca ja mislim, nemozes na tu kilazu imat puno sala
i da, kad radis noge, nemoj trcat taj dan i dan nakon

[manuelinho14]

Re: manuelinho14 - moja prehrana

nadam se.......
smao najveci problem ce mi biti nabavit te tablete efedrin.....

[FEARiTseLF]

Re: manuelinho14 - moja prehrana

ma kakve tablete radi cardio i sredi prehranu
nemas 150kg nego 70

[kelly]

Re: manuelinho14 - moja prehrana

jabuke mozes koliko hoces

Nije točno!
Voće je sami šećer pa treba oprezno sa voćem, posebno na defki.

[FEARiTseLF]

Re: manuelinho14 - moja prehrana

jabuke mozes koliko hoces

Nije točno!
Voće je sami šećer pa treba oprezno sa voćem, posebno na defki.

a neznam, ja sam trenutno na defki i reka mi je mali priest da su jabuke dozovoljene u velikoj kolicini, citiram

[kelly]

Re: manuelinho14 - moja prehrana

Pa nije ti sigurno rekao da možeš jesti koliko hoćeš, daj malo razmisli svojom glavom prije nego nešto slijepo povjeruješ...

[FEARiTseLF]

Re: manuelinho14 - moja prehrana

da a on ce pojest 20 jabuka dnevno

pa sporazumjeva se da ce valjda bit 2-3