Moja prehrana

[t111]

Re: Moja prehrana

preporucio bi ti da radis noge petkom kada imas 2 dana odmora. odradi ledja pon, ramena i biceps utor, cet prsa i triceps i pet noge. trbuh radi po zelji.

ledja i noge radi solo, a prsa s tricepsima jer su ti tricepsi vec sekundarno napravili trening, pa im ne treba puno, tak da ti ostanu ramena i bicepsi.

[emco]

Re: Moja prehrana

preporucio bi ti da radis noge petkom kada imas 2 dana odmora. odradi ledja pon, ramena i biceps utor, cet prsa i triceps i pet noge. trbuh radi po zelji.

ledja i noge radi solo, a prsa s tricepsima jer su ti tricepsi vec sekundarno napravili trening, pa im ne treba puno, tak da ti ostanu ramena i bicepsi.

znaci:
pon:leda,trbuh
uto:ramena i biceps
cetrsa i triceps,trbuh
pet:noge

ukopcano,hvala!Mozes li mi odgovorit na ovo pitanje prije gore sa UH!
pozz

[t111]

Re: Moja prehrana

a od kuda si ovo citirao? tko jede peciva uopce? ili pekmeze i dzemove, pogotovo ako su kupovni?

brzi UH jako dizu inzulin, a to moramo izbjegavati pod svaku cijenu. jedini slucaj kada nam je to potrebno je poslije treninga.
drugi slucaj te treba zanimati tek kada ces imati veliku misicnu masu i nizak BF. kada dodjes do te faze, onda ces i sam znati sve o tome

dakle, jedi UH s niskim GI cijelo vrijeme, osim poslije treninga. nizak GI znaci da se UH razgradjuje polako i dugotrajno nas opskrbljuje energijom.

[emco]

Re: Moja prehrana

dobro znaci ukopcao sam koliko toliko,hvala i na tom odgovoru,a clanak o UH odakle sam prepisao to sa pecivom demovima medom itd. poslije treninga:

http://www.teretanavijesti.com/prehrana/ugljikohidrati

[t111]

Re: Moja prehrana

pro BB koji izjavljuju neke stvari nisu relevantne osobe za nas rekreativce. njima je normalno pucati se inzulinom, dok rekreativac koji zeli zivjeti zdrav zivot trudit ce se sto manje provocirati inzulin. stalno dizanje inzulina vodi do dijabetesa

[t111]

Re: Moja prehrana

i sto se tice peciva - nije jedini problem sto je on radjen od bijelog brasna koji ima visok GI, nego i u germi, soli i ostalim aditivima koji idu u njega.