Skums - prehrana za definiciju

[Joe]

Re: Skums - prehrana za definiciju

Ha, ha, tol'ko lud nisam! Orbitrek.

šta si aerobno odradio samo na orbitreku?

Da, i to tempo hodanje - brzo hodanje, 45 min u jutro, 5 dana u tjednu, nakon kave i vitamina C.

to je to, tako sam i ja radio prosle godine i u 4mj skinuo 15kg masti bez izgubljenog misica, pitam te zato jer se dosta spominje da elipticne sprave puno manje tope mast, ali na kraju je sve stvar u prehrani i znanju

[PatrickStar]

Re: Skums - prehrana za definiciju

Ha, ha, tol'ko lud nisam! Orbitrek.

šta si aerobno odradio samo na orbitreku?

Da, i to tempo hodanje - brzo hodanje, 45 min u jutro, 5 dana u tjednu, nakon kave i vitamina C.

to je to, tako sam i ja radio prosle godine i u 4mj skinuo 15kg masti bez izgubljenog misica, pitam te zato jer se dosta spominje da elipticne sprave puno manje tope mast, ali na kraju je sve stvar u prehrani i znanju

Čitao sam i ja o tome, al' mi je frendica nudila orbitrek za 400 kn, pa reko gram masti više - manje, nema veze!

[Skums]

Re: Skums - prehrana za definiciju

to je to, tako sam i ja radio prosle godine i u 4mj skinuo 15kg masti bez izgubljenog misica, pitam te zato jer se dosta spominje da elipticne sprave puno manje tope mast, ali na kraju je sve stvar u prehrani i znanju

Možeš ovo malo objasniti? jer ja samo na orbiteku i radim jer mi najbolje odgovara. odem tu i tamo na traku, ali mi nije to to. i HIIT radim na orbitreku jer je najlakše postići šprint i onda spustiti na minimun.

[PatrickStar]

Re: Skums - prehrana za definiciju

Ima tu članak na forumu o tome, mislim da je tako zbog "zamaha", pa ispada da dio pokreta napraviš sam, a dio ti pomaže sprava, što rezultira manjim trošenjem energije. Ali nisam siguran, davno sam čitao.

[Joe]

Re: Skums - prehrana za definiciju

to je to, tako sam i ja radio prosle godine i u 4mj skinuo 15kg masti bez izgubljenog misica, pitam te zato jer se dosta spominje da elipticne sprave puno manje tope mast, ali na kraju je sve stvar u prehrani i znanju

Možeš ovo malo objasniti? jer ja samo na orbiteku i radim jer mi najbolje odgovara. odem tu i tamo na traku, ali mi nije to to. i HIIT radim na orbitreku jer je najlakše postići šprint i onda spustiti na minimun.

pa koliko se sjecam, bilo je da veslacki ergometar trosi najvise kalorija, nesto kao 1000 kalorija u sat vremena, poslije njega je trcanje na traci to je bilo oko 800 kalorija, pa sobni bicikl i orbitrek na kraju

[Skums]

Re: Skums - prehrana za definiciju

Imam jedno pitanje.
Meni trening završava oko 9 navečer i onda rokenm PWM. oko 10 mi dolazi obrok nakon
PWM-a. Dali je dobro za taj obrok pojesti 5 kuhanih jaja? Jer onda oko pola 12 popijem casein i šaku kikirikija i osjećam se ko da ću puknuti. Jer valjda se jaja još nisu probavila.

[DeniZg]

Re: Skums - prehrana za definiciju

Popij PWM u 21.00 i nakon toga malo jači obrok posnog/kazeina u 22.00-22.30 i gotovo.
Šta će ti ta jaja između.

[PatrickStar]

Re: Skums - prehrana za definiciju

Ja sam jučer prije spavanja pojeo 5 jaja i 500 grama posnog u miksu, ha, ha! Koje uzaludno bacanje proteina! Ali na "dan za noge" se uvijek počastim!

[Skums]

Re: Skums - prehrana za definiciju

Može netko pomoći oko cikliranja UH?
Počeo sam od ovog tjedna jesti po 75-100g UH (50g zobenih u jutro i 50 g riže/tjesta popodne) na dane kada treniram utezima. Srijedu obično radim HIIT i LI cardio pa onda ne unosim ništa vanjskih UH. Jedan dan u tjednu mislim uzeti oko 200g UH(najvjerojatnije subota ili nedjelja). To su 6 dana, a meni fali još jedan dan. Da taj 7. dan isto unesem ko u ove dane kad treniram?

[PatrickStar]

Re: Skums - prehrana za definiciju

Ja sam si to ovak posložio - jedan dan s najvišim (noge) i jedan dan s najnižim (off)unosom UH. Što se tiče ostalih dana, dva su bila s malo višim, a tri s malo nižim unosom UH.

[Skums]

Re: Skums - prehrana za definiciju

Budem i ja onda to primjenio. Mislio sam ubaciti high na dan noge, ali sam onda na nekom forumu pročitao da se ekipa puni na dane ne treniranja. Možeš otrpilike napisati neke količine tih UH?

[marink]

Re: Skums - prehrana za definiciju

šta si aerobno odradio samo na orbitreku?[/quote]

imam i ja doma orbitrek mislio sam kad cu na defku 40 min ful lagani tempo ujutro na prazan zeludac...znaci to ne dolazi u obzir ili ???

[Skums]

Re: Skums - prehrana za definiciju

šta si aerobno odradio samo na orbitreku?

imam i ja doma orbitrek mislio sam kad cu na defku 40 min ful lagani tempo ujutro na prazan zeludac...znaci to ne dolazi u obzir ili ???[/quote]

Ma samo daj. Svaki oblik kretanja je poželjan.

[marink]

Re: Skums - prehrana za definiciju

šta si aerobno odradio samo na orbitreku?

imam i ja doma orbitrek mislio sam kad cu na defku 40 min ful lagani tempo ujutro na prazan zeludac...znaci to ne dolazi u obzir ili ???

Ma samo daj. Svaki oblik kretanja je poželjan.[/quote]

ok hvala....

[Newbie]

Re: Skums - prehrana za definiciju

Budem i ja onda to primjenio. Mislio sam ubaciti high na dan noge, ali sam onda na nekom forumu pročitao da se ekipa puni na dane ne treniranja. Možeš otrpilike napisati neke količine tih UH?

Bolje se puniti od treninga do treninga nego na off dane ... i jos ako su noge ili leda velike skupine.