Tweet
Bok, nadam se da mi netko može pomoći oko prehrane.
Imam 20 god, 193 cm, 103 kg. Prije 2 tjedna sam krenio s vježbanjem i počeo paziti na prehranu. Imam dosta sala na donjem dijelu trbuha i male sise
zasada mi je najvažnije smršavit. evo kako otprilike izgleda moja prehrana:
7.30 2 male žlice lanenog ulja, fitness žitarice s mlijekom (imam i zobene ali su mi odvratne)
8.30 trening
10.00 2-3 bjelanka iz jajeta
13.00-14.00 kuhana piletina, pileća prsa ili fileti tune. (prije toga pola grejpa jer sam pročitao da pomaže pri mršavljenju ako se uzima prije jela)
18.30. salata s posnim sirom i tunom (isto pola grejpa prije)
i to je to. nije mi lako s obzirom d aimam faks i da sam ponekad cijeli dan na njemu, a u menzi sve masno i pohano pa mi je raspored prehrane malo izneređen.
Imam 20 god, 193 cm, 103 kg. Prije 2 tjedna sam krenio s vježbanjem i počeo paziti na prehranu. Imam dosta sala na donjem dijelu trbuha i male sise
zasada mi je najvažnije smršavit. evo kako otprilike izgleda moja prehrana:7.30 2 male žlice lanenog ulja, fitness žitarice s mlijekom (imam i zobene ali su mi odvratne)
8.30 trening
10.00 2-3 bjelanka iz jajeta
13.00-14.00 kuhana piletina, pileća prsa ili fileti tune. (prije toga pola grejpa jer sam pročitao da pomaže pri mršavljenju ako se uzima prije jela)
18.30. salata s posnim sirom i tunom (isto pola grejpa prije)
i to je to. nije mi lako s obzirom d aimam faks i da sam ponekad cijeli dan na njemu, a u menzi sve masno i pohano pa mi je raspored prehrane malo izneređen.
Comment