Imam 15 godina,173 visina,64 kg,naravno idem u teretanu duze vrijeme..Do sada nisam imao neki svoj plan obroka u danu,i bas sam razmisljao da od sutra pocnem po ovom planu..
Dorucak 10:00 - 1 porcija whey-a,jogurt sa zobenim pahuljicama i sendvic pileca prsa crni hljeb.
Rucak 15:00 - 200g przenih pilecih prsa,makarone ili jaja,sir,salata.
Trening - 17:00 do 18:30.Tokom treninga piti 30g glukoze na 500 dl. vode ,
poslije treninga porcija wheya.
Vecera 22:00 - Jaja kuhana ili przena,uz to sir..
Medjuobrok neko voce..
Sta mislite o ovom programu za moje godine,visinu i tezinu..Da li pojacati ove obroke,izbaciti nesto,dodati ??..Svaki savjet i kritika mi je dobrodosla..Hvala
Dorucak 10:00 - 1 porcija whey-a,jogurt sa zobenim pahuljicama i sendvic pileca prsa crni hljeb.
Rucak 15:00 - 200g przenih pilecih prsa,makarone ili jaja,sir,salata.
Trening - 17:00 do 18:30.Tokom treninga piti 30g glukoze na 500 dl. vode ,
poslije treninga porcija wheya.
Vecera 22:00 - Jaja kuhana ili przena,uz to sir..
Medjuobrok neko voce..
Sta mislite o ovom programu za moje godine,visinu i tezinu..Da li pojacati ove obroke,izbaciti nesto,dodati ??..Svaki savjet i kritika mi je dobrodosla..Hvala
Comment