Stjep - moja prehrana

[Stjep]

70kg 177cm

1. 7.00 100g zobenih + 30g wheya
2. 10.25 150g tunjevine + 2 kifle
3. 14.45 piletina, govedina i dr + riza, krompir ili tjestenina. otprilike 30tak g protetina
4. 15.50 30g wheya 10g glutima
16.20-17.20 trening, poslje treninga 100g Cell tech
17.50 30g wheya
5. 18.30 tunjevina + tjestinina
6.21.30 5 jaja
7. prije spavanja 250g posnog sira

cilj nije neka velika masa.
ali da malo kile idu gore, sto kvalitetnije

[Mir7a]

Re: Stjep - moja prehrana

prehrana je ok, u kalorije neću ulazit jer neznam kolko tebi treba da rasteš...

ovaj šejk od wheya i glutamina prije treninga pomakni točno prije treninga i ubaci pola mjerice glukoze. neznam kaj je ovaj cell tech al ak ima proteina whey ti nije potreban poslje. ostalo je ok, klasika..

[Stjep]

Re: Stjep - moja prehrana

prehrana je ok, u kalorije neću ulazit jer neznam kolko tebi treba da rasteš...

ovaj šejk od wheya i glutamina prije treninga pomakni točno prije treninga i ubaci pola mjerice glukoze. neznam kaj je ovaj cell tech al ak ima proteina whey ti nije potreban poslje. ostalo je ok, klasika..

eo cell tech http://www.building-body.com/shop/produ ... h_-_2000g/

ako popijem odma proteine tocno prije treninga bit ce mi previse za organizam, jer odma nakon treninga pijem cell tech u pola litre vode 100g, i onda jos 3 deci kasnije popijem

[Mir7a]

Re: Stjep - moja prehrana

onda radi kak ti kažeš, kažem, ovo je skroz ok, samo korigiraj kako vrijeme ide.

[PatrickStar]

Re: Stjep - moja prehrana

Bodu me u oči ove dvije kifle!

[Stjep]

Re: Stjep - moja prehrana

Bodu me u oči ove dvije kifle!

ma bas mi fino dodu u sk, kad ih jedem s tunjevinom

[Mario1707]

Re: Stjep - moja prehrana

pa sto kifle :'(
mozes slobodno pizzetu

[Stjep]

Re: Stjep - moja prehrana

pa sto kifle :'(
mozes slobodno pizzetu

onda bolje burek, kad vec cheatam hahahaha