tomo masa

[tomica]

pozz ljudi.imam 16 godina. 183 visina,90 kg.tip-mezamorf

cilj masa

- 6 jaja,100g ciste zobne kaše,2 dl mlijeka,banana

- 250 g posnog i 100 g orašaka ili badema

-200 g riže,200 g pilecih fileta,neka salata

- 200 g krumpira,200 g crvenog mesa,salata

- 150 g riže,riba ili fileti uz neko povrće

- trening

- odmah nakon treninga 6 bjelanjaca i 100 g grožđica

- sat nakon treninga,200 g riže i 200 g fileta,povrće ili salata

- prije spavanja 250 g posnog i bademi

nekoristim suplimente,znate problemi sa roditeljima !!!!

[tomica]

Re: tomo masa

ima li itko kakvih primjedbi?

[marink]

Re: tomo masa

ima li itko kakvih primjedbi?

neka me netko ispravi ako grijesim al mislim da malo previse UH unosis a jos k tome si mezo....

[Perfectbody]

Re: tomo masa

Zelis da budes samuraj ili

[tomica]

Re: tomo masa

Zelis da budes samuraj ili

jasta brate

[mužjak]

Re: tomo masa

Vidim da samo riže imaš 550 grama? Ne misliš valjda na sirovu težinu?

[tomica]

Re: tomo masa

Vidim da samo riže imaš 550 grama? Ne misliš valjda na sirovu težinu?

ja sirova.meni to taman.ahhaha

[Perfectbody]

Re: tomo masa

[marink]

Re: tomo masa

imas oko 700g UH.... 260g P i 130g M

samo na cisto zbarajano unosis oko 5000 kalorija,a tek skriveni UH i M...
dobit ces na masi 40 kg viska jbte...

[Mackiel]

Re: tomo masa

imas oko 700g UH.... 260g P i 130g M

samo na cisto zbarajano unosis oko 5000 kalorija,a tek skriveni UH i M...
dobit ces na masi 40 kg viska jbte...

I kaj onda,i kaj onda???Samo ti deri

[marink]

Re: tomo masa

pa nije bas kaj onda unosit vise od 5 soma kalorija dnevno na 90 kg za masu...bit ce svaki dan vise od 1000 u visku...dok skine na defki to salo velika je vjerojatnost da ce i vise misica izgubit sto je dobio....

[Mackiel]

Re: tomo masa

pa nije bas kaj onda unosit vise od 5 soma kalorija dnevno na 90 kg za masu...bit ce svaki dan vise od 1000 u visku...dok skine na defki to salo velika je vjerojatnost da ce i vise misica izgubit sto je dobio....

Ma znam,malo furam neku zajebanciju.Al,kuiš,a kje njemu cilj dobiti tih 40-50 kg pa onda nek ih dobi.Možda ima 90 kg čistih mišića,ono s bf-om od -6% pa stvarno može nabacivati masu

[ibro10]

Re: tomo masa

sumnjam ja da netko sa 16 god moze ovo bas ovako!cini mi se da je to on nabraja vise onako haj nek ima! a koliko treniras?kakvi je to 90 kg?

[Mario1707]

Re: tomo masa

napisao je da je "mezamorf" sta se brinete
tip je sljedeci hulk
samo ti jedi prijatelju!

[tomica]

Re: tomo masa

sumnjam ja da netko sa 16 god moze ovo bas ovako!cini mi se da je to on nabraja vise onako haj nek ima! a koliko treniras?kakvi je to 90 kg?

a nije bas tako,vidi ja imam 90 kg ciste misicne mase i mal postotak masti.a treniram iva vec 2-3 godine.neznam na mene neidu masne naslage