pozz ljudi.imam 16 godina. 183 visina,90 kg.tip-mezamorf
cilj masa
- 6 jaja,100g ciste zobne kaše,2 dl mlijeka,banana
- 250 g posnog i 100 g orašaka ili badema
-200 g riže,200 g pilecih fileta,neka salata
- 200 g krumpira,200 g crvenog mesa,salata
- 150 g riže,riba ili fileti uz neko povrće
- trening
- odmah nakon treninga 6 bjelanjaca i 100 g grožđica
- sat nakon treninga,200 g riže i 200 g fileta,povrće ili salata
- prije spavanja 250 g posnog i bademi
nekoristim suplimente,znate problemi sa roditeljima !!!!
cilj masa
- 6 jaja,100g ciste zobne kaše,2 dl mlijeka,banana
- 250 g posnog i 100 g orašaka ili badema
-200 g riže,200 g pilecih fileta,neka salata
- 200 g krumpira,200 g crvenog mesa,salata
- 150 g riže,riba ili fileti uz neko povrće
- trening
- odmah nakon treninga 6 bjelanjaca i 100 g grožđica
- sat nakon treninga,200 g riže i 200 g fileta,povrće ili salata
- prije spavanja 250 g posnog i bademi
nekoristim suplimente,znate problemi sa roditeljima !!!!
Comment