Tweet
Konacno zavrsila predavanja ujutro,pa bi ubacio "jutarnji" trening u teretani 4 puta tjedno...uz to 5 puta tjedno treniram tajlandsi boks...trenutno imam 90kg,190cm....cilj je izgubit ne previse,kojih 4 kg i uz to se malo izdefinirat...e sad ja sam sastavio plan prehrane koj sve vise prakticiram(nisam se mogao od pocetka tocno pridrzavat) pa me zbanima misljene vas koji ste iskusniji u tome
9:00 70gr zobenih + whey
10-11 trening-teretana
11:15 pmw+30gr deks
12:30 150gr piletine,70gr rize i neko povrce ovisi sto imam doma
15:00 250gr tune
17:00 150gr piletine +70gr nekakvih uh
19:30 trening tajlandskog boksa
21:15 pmw+30gr deks
22
o 100gr piletine
23:00 250gr posnog sira+ saka orasastih plodova
u pmw-u uzimam 50gr dymatize elite whey i dekstrozu 30gr
9:00 70gr zobenih + whey
10-11 trening-teretana
11:15 pmw+30gr deks
12:30 150gr piletine,70gr rize i neko povrce ovisi sto imam doma
15:00 250gr tune
17:00 150gr piletine +70gr nekakvih uh
19:30 trening tajlandskog boksa
21:15 pmw+30gr deks
22
o 100gr piletine23:00 250gr posnog sira+ saka orasastih plodova
u pmw-u uzimam 50gr dymatize elite whey i dekstrozu 30gr
Comment