Imam 17 g visok sam 177cm i težak 75kg.U teretanu idem dva mjesecaa.Prehranu sam korigirao pa me zanima jeli gdje grijesim evo
8:corn flakes s mlijekom
10:150 gneko meso +posni sir
12:200g mesa plus neki uh-a kao riža tjestenina itdd i dva jaja
15:150g mesa+posni sir
17:00sendvič+jogurt
19:15 jogurt+100g orašastih plodova
21:00 opet neko meso plus dva jaja i eventualno neko povrče
Tokom dana pijem oko 5 l vode ..izmedu svakog obroka pojedem jednu vočku
Slobodno recite ako gdje griješim
8:corn flakes s mlijekom
10:150 gneko meso +posni sir
12:200g mesa plus neki uh-a kao riža tjestenina itdd i dva jaja
15:150g mesa+posni sir
17:00sendvič+jogurt
19:15 jogurt+100g orašastih plodova
21:00 opet neko meso plus dva jaja i eventualno neko povrče
Tokom dana pijem oko 5 l vode ..izmedu svakog obroka pojedem jednu vočku
Slobodno recite ako gdje griješim
Comment