Tweet
Evo ljudi dragi!
Star sam 15 godina
Visok sam 176cm
Težak 70kg
Bf oko 18
Sad bi se želio malčice zdefkat! Naime nabralo se malčice sala pa ga sparit triba!
Sad mene zanima dali je ovo uredu?
Čim ustanem napravim LI kardio u trajanju 45 min!
Doručak
8h-50g zobene kaše,3 bijelanjka,1 jabuka
Trening sa utezima 45 min.Pwm (30g wheya+30g dex)
Međuobrok
11h-Raženi kruh 50g,dimcek,nabacam unutra svakakvog povrća i 150g posnog!
Prije ručka popijem jednu CLA kapsulu a poslije 2
Ručak
Jebiga šta bude al gledam da to bude piletina,teletina,govedina
bez kruha i sa puno salate!
15h-Ona štuka sa povrćem bez kruha!
20h-Tuna u vodi i povrće
23h-Prije spavanja 50g oraha i 150g posnog
Sad dragi ljudi jel valja to!
Dali da podebljem Uh?
Ili da izbacim totalno krug?
Da pojačam masti?
Eto tolko od mene!
Hvača!
Star sam 15 godina
Visok sam 176cm
Težak 70kg
Bf oko 18
Sad bi se želio malčice zdefkat! Naime nabralo se malčice sala pa ga sparit triba!
Sad mene zanima dali je ovo uredu?
Čim ustanem napravim LI kardio u trajanju 45 min!
Doručak
8h-50g zobene kaše,3 bijelanjka,1 jabuka
Trening sa utezima 45 min.Pwm (30g wheya+30g dex)
Međuobrok
11h-Raženi kruh 50g,dimcek,nabacam unutra svakakvog povrća i 150g posnog!
Prije ručka popijem jednu CLA kapsulu a poslije 2
Ručak
Jebiga šta bude al gledam da to bude piletina,teletina,govedina
bez kruha i sa puno salate!
15h-Ona štuka sa povrćem bez kruha!
20h-Tuna u vodi i povrće
23h-Prije spavanja 50g oraha i 150g posnog
Sad dragi ljudi jel valja to!
Dali da podebljem Uh?
Ili da izbacim totalno krug?
Da pojačam masti?
Eto tolko od mene!
Hvača!
Comment