i poslem neko vreme listanje i ucenje o body bulding probao sam sam da sastvaim svoj rezim ishrane kaze ovako:
8.00- prv obrok- limunade-3 belke i 1 zucki zobnih pahuljice,meda,mleko
11.00-vtor obrok-tuna u konzerve I pola glavica kromida i 2 kriske puter od kikiriki
14.00-tret obrok –testenine, sa piletine 2 praske I 2 jabolke.-neke multivitamine
16.00-trening
17.10-cetvrti obrok-c vitamin,4 jaja 1 zuctnjak,wheya,glukoza,4 jabolke,malo piletina ili neki drugi mesa,sejka
19.00-peti obrok jednu saku bademe I nemasnog sira
22.00-sesti obrok neki zelncuk cesce brokulu,sa ribjen ulje I neki protejinski sejka
nadam se da ce me razumeti molim ako ima greske popravite me i kazite sta da radim :P
8.00- prv obrok- limunade-3 belke i 1 zucki zobnih pahuljice,meda,mleko
11.00-vtor obrok-tuna u konzerve I pola glavica kromida i 2 kriske puter od kikiriki
14.00-tret obrok –testenine, sa piletine 2 praske I 2 jabolke.-neke multivitamine
16.00-trening
17.10-cetvrti obrok-c vitamin,4 jaja 1 zuctnjak,wheya,glukoza,4 jabolke,malo piletina ili neki drugi mesa,sejka
19.00-peti obrok jednu saku bademe I nemasnog sira
22.00-sesti obrok neki zelncuk cesce brokulu,sa ribjen ulje I neki protejinski sejka
nadam se da ce me razumeti molim ako ima greske popravite me i kazite sta da radim :P
Comment