isprike sto sam postavio tamo u treninge prehranu, sad sam tek skuzio, da ste rekli da vamo stavim...eo plan prehrane za definiciju
1.obrok iza brzog hodanja - 100g zobenih sa mlijekom+whey
2.obrok- 5 jaja od toga samo 1 žumanjak i neko povrce sto se nađe
3.obrok - Meso(puretina,piletina,junetina) i povrce neko
4.obrok - neko voce, banana, jabuka
5.obrok iza treninga - PWM (whey + dekstroza)
6.obrok -Tuna ili meso +100 g krompira ili tjestenine
7.obrok - 250 g posnog
otprilike ovako nekako sam zamislio prehranu..zovem se Dino Patajac..iz Šljivoševaca (nikad čuli garant), selo u blizini Našica..a studiram u Vukovaru...
1.obrok iza brzog hodanja - 100g zobenih sa mlijekom+whey
2.obrok- 5 jaja od toga samo 1 žumanjak i neko povrce sto se nađe
3.obrok - Meso(puretina,piletina,junetina) i povrce neko
4.obrok - neko voce, banana, jabuka
5.obrok iza treninga - PWM (whey + dekstroza)
6.obrok -Tuna ili meso +100 g krompira ili tjestenine
7.obrok - 250 g posnog
otprilike ovako nekako sam zamislio prehranu..zovem se Dino Patajac..iz Šljivoševaca (nikad čuli garant), selo u blizini Našica..a studiram u Vukovaru...
Comment