10h 60g ovsenih u 2 dl mleka + ocedjena i isprana tuna + 1 bareno jaje
12 PWM merica wheya i 4 kasicice(kafene) glutamina
12 :45 pilece belo(svinjsko 1 x nedeljno ili pecurke ) + 100g kuvanog krompira
14:30 jabuka
15 tuna(ocedjena) + 100g pirinca
17 pilece belo( 150g) + kuvani krompir 100g i dodam malo senfa
19 3 cela barena jajeta + 3 belanceta + pola ella sira
21 oslic + pola ella sira
Pred spavanje uzmim 2 dl mleka i u njega rastvorim mericu wheya i kafenu glutamina
a,danima kada ne treniram za dorucak uzmem mericu wheya u 2 dl mleka i prelijem preko ovsenih sa barenim jajetom.Visok sam 193 i imam 76kg,cilj mi je dobitak misicne mase.Hvala Vam na savetima
12 PWM merica wheya i 4 kasicice(kafene) glutamina
12 :45 pilece belo(svinjsko 1 x nedeljno ili pecurke ) + 100g kuvanog krompira
14:30 jabuka
15 tuna(ocedjena) + 100g pirinca
17 pilece belo( 150g) + kuvani krompir 100g i dodam malo senfa
19 3 cela barena jajeta + 3 belanceta + pola ella sira
21 oslic + pola ella sira
Pred spavanje uzmim 2 dl mleka i u njega rastvorim mericu wheya i kafenu glutamina
a,danima kada ne treniram za dorucak uzmem mericu wheya u 2 dl mleka i prelijem preko ovsenih sa barenim jajetom.Visok sam 193 i imam 76kg,cilj mi je dobitak misicne mase.Hvala Vam na savetima
Comment