Složio sam si prehranu za masu, pa prokomentirajte
_________________________________________________
(Jutarnja smjena)
07:00 - Zobene, whey, med
10:30 - (Odmor) Salama pileća prsa ili neko pecivo
14:00 - Piletina, riža, nekad salata/povrće
17:00 - Tuna u salamuri ili salama pileća prsa
18:45 - Jabuka ili neko drugo voće
19:00 - Trening
20:00 - (PWM) Whey ili što ostane od ručka, banana
22:30 - Posni sir, kikiriki
_________________________________________________
(Popodnevna smjena)
07:30 - Zobene, whey, med
09:30 - Jaja ili palačinke(zobene)
11:30 - Piletina, riža, nekad salata/povrće
15:50 - (Odmor) Salama pileća prsa ili neko pecivo
19:00 - Jabuka ili neko drugo voće
19:30 - Trening
20:30 - (PWM) Whey, banana ili što ostane od ručka
22:30 - Posni sir, kikiriki
_________________________________________________
(Kad nema škole)
08:00 - Zobene, whey, med
10:00 - Jaja ili palačinke(zobene)
14:00 - Piletina, riža, nekad salata/povrće
17:30 - Tuna u salamuri ili salama pileća prsa
18:40 - Jabuka ili neko drugo voće
19:00 - trening
20:00 - (PWM) Whey ili što ostane od ručka, banana
22:30 - Posni sir, kikiriki
_________________________________________________
Pijem vodu, mlijeko (nemasno), multivitamin i to je to..
_________________________________________________
(Jutarnja smjena)
07:00 - Zobene, whey, med
10:30 - (Odmor) Salama pileća prsa ili neko pecivo
14:00 - Piletina, riža, nekad salata/povrće
17:00 - Tuna u salamuri ili salama pileća prsa
18:45 - Jabuka ili neko drugo voće
19:00 - Trening
20:00 - (PWM) Whey ili što ostane od ručka, banana
22:30 - Posni sir, kikiriki
_________________________________________________
(Popodnevna smjena)
07:30 - Zobene, whey, med
09:30 - Jaja ili palačinke(zobene)
11:30 - Piletina, riža, nekad salata/povrće
15:50 - (Odmor) Salama pileća prsa ili neko pecivo
19:00 - Jabuka ili neko drugo voće
19:30 - Trening
20:30 - (PWM) Whey, banana ili što ostane od ručka
22:30 - Posni sir, kikiriki
_________________________________________________
(Kad nema škole)
08:00 - Zobene, whey, med
10:00 - Jaja ili palačinke(zobene)
14:00 - Piletina, riža, nekad salata/povrće
17:30 - Tuna u salamuri ili salama pileća prsa
18:40 - Jabuka ili neko drugo voće
19:00 - trening
20:00 - (PWM) Whey ili što ostane od ručka, banana
22:30 - Posni sir, kikiriki
_________________________________________________
Pijem vodu, mlijeko (nemasno), multivitamin i to je to..
Comment