Dok radim sklekove ne osjetim rad prsa. Ali me tricepsi rasturaju. Što mogu napraviti da bih pogodio prsa? Prsa mi se samo zagriju.
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Sklekovi mi ne pogađaju prsa.
Collapse
X
-
Re: Sklekovi mi ne pogađaju prsa.
tezina na leda, isprsi se, skoncentriraj na prsa, sire ruke od ramena. kupi bench ili se upisi u gym
netko me sustigoDo Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu
Comment
-
-
Re: Sklekovi mi ne pogađaju prsa.
Originally posted by blento View PostPa zar sklekovi izmedju dvije stolice nisu za ledja ? Sorry ako grijesimDont drink, dont smoke just eat and work
Comment
-
Re: Sklekovi mi ne pogađaju prsa.
Originally posted by Armani View Postkoristio bi,ali bolje teretana
ja doma imam bench, šipku, 2 šipkice za bućice, i nekih 150 kg ploča sve zajedno me koštalo manje od 3000 kn, što ti je neka realna cijena godišnje članarine za teretanu, računajući da sam za ovo da 1 u životu a ne svake godine 3000kn, po meni se svakako isplati.
ako mi se rade zgibovi odem u park.(jbg nemam doma na čem zgibove rokat)
ako nemaš za utege a očeš težine ja bi ti preporučio ovo:
ako imaš mlađeg brata il sestru nek ti sjedne na ramena pa ćeš vidit kako ne pogađa prsa ako uspiješ 1 napravit
sklekovi na 1 ruci
zgibovi u parku
paralelna propadanja (možeš između 2 stolice)
ima toga još al za početak ovo ti je dost, i samo trenkaj.
Comment
-
Re: Sklekovi mi ne pogađaju prsa.
Generalno svima koji kreću s vježbanjem, kod potisaka, prvo otkazuju tricepsi. S vremenom se većina opterećenja prebacuje na prsa i ona postaju dominantna kod potiska.Originally posted by magaracpogledajte u dide sliku, silni misici a dole ćevap, haha
dzaba mu sve
Comment
-
Re: Sklekovi mi ne pogađaju prsa.
tehnika, samo tehnika.Do Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu
Comment
-
Re: Sklekovi mi ne pogađaju prsa.
meni pogađaju prsa kad ih radim ovako:
legnem na prsa i pripremim se za široki sklek, ali kad sam u spuštenom položaju spojim lopatice na leđima, te se dižem i spuštam tako da ih NE odvajam...tada mi rade prsa. probaj.
Comment
Comment