Slikaj svoje suplemente!

[Kizo]

Re: Slikaj svoje suplemente!

Primjetio sam da mi se tijelo za tako malog unosa nije ništa nagore promjenilo pa ne vidim razlog zašto bi ganjao 300g, uglavnom spremam jedan tekst u kojem ću bolje pojasniti te stvari tako da ne bi sad ulazio u raspravu.

[xpress]

Re: Slikaj svoje suplemente!

iskreno da kažem i ja sam trenutno na nekih 92kg i dnevno dernem svega 100g proteina isključivo iz mesa(pretežno crvenog) a ostatak je whey(nekih 30-50g) sve zajedno ~130 g proteina, tak već nekih desetak dana, i nikakve promjene ne vidim, nit sam slabiji nit kataboliram, bubrezi su manje opterećeni, a i ja sam manje opterećen sa unosom proteina
držat ću tak još nekih desetak dana, možda opadnem, a možda i ne
daj kizo taj tekst stavi negdje na forum pa da svi pročitamo
počinjem nekak sumnjat u taj famozni dnevni unos proteina
al ajd vrijeme će pokazat

[mali priest]

Re: Slikaj svoje suplemente!

trenutno whey protein i maltodekstrin i tako 90% vremena,tu i tamo kreatin
nemam kaj uopce za slikati posebno

[Stjep]

Re: Slikaj svoje suplemente!

trenutno whey protein i maltodekstrin i tako 90% vremena,tu i tamo kreatin
nemam kaj uopce za slikati posebno

a kazein

[Vladebisi]

Re: Slikaj svoje suplemente!

Primjetio sam da mi se tijelo za tako malog unosa nije ništa nagore promjenilo pa ne vidim razlog zašto bi ganjao 300g, uglavnom spremam jedan tekst u kojem ću bolje pojasniti te stvari tako da ne bi sad ulazio u raspravu.

Aj i mene ovo zanima,mada ja sam siguran da bi nakon nekog vremena počelo dolaziti do pada mišične mase,bez obzira na suplemente ovdje pričamo o unosu P od 1 gr po kg tjelesne težine i manje u tvom slučaju a iskreno misliš da stvarno nebi svi bilderi jeli tako male količine P,to bi definitvno promjenilo krvnu sliku bankovnih računa mnogih.U tvom slučaju je stvar da ti tijelo još uvijek nije shvatilo u potpunosti kaj se događa i pošto ga bombardiraš redovito treninzima još uvijek ima potrebu da te mišiče zadrži ali će na kraju i u tim naporima izgubiti bitku.To je moje osobno mišljenje.

[mali priest]

Re: Slikaj svoje suplemente!

trenutno whey protein i maltodekstrin i tako 90% vremena,tu i tamo kreatin
nemam kaj uopce za slikati posebno

a kazein

e i to sam zaboravio navesti
ali i njega ne u tolikoj mjeri ,ako imam dovoljno mesa radije pojedem mesa nego kazein

[Korekt]

Re: Slikaj svoje suplemente!

unost proteina nije za svaku osobu potreban da bude isti.ako si mesomorph bude dovoljno i 1g po kg,ectomorphima je potrebno npr čak i do 3.5g prot po kg tako da to nema veze koliko ko uzima.važno je da upoznaš svoje tjelo i šta ti je potrebno.

[mali priest]

Re: Slikaj svoje suplemente!

ne bih se bas slozio sa time
proteina nikad dosta ,barem sto se tice definicije na masi ih ne mora toliko biti ali opet su bitni
samo nisu toliko bitni suplementi koliko je bitna prehrana
npr ja pojedem na pripremama 1.kg pilecih prsa na dan i dva puta whey po dvije mjerice
znaci unio sam 210g proteina preko piletine i 100g proteina iz wheya
a i da ne unosim whey opet bih imao itekako dovoljan unos proteina
naravno ovo moram imati u tolikoj mjeri u pravilu u danima kad je veca restrikcija ugljikohidrata i masti ,a u svemu gledam kalorije pa cu onda radije unijeti kalorije iz proteina nego iz ugljikohidrata koji mi dizu inzulin ili navlace vodu

[Vendetha]

Re: Slikaj svoje suplemente!

Primjetio sam da mi se tijelo za tako malog unosa nije ništa nagore promjenilo pa ne vidim razlog zašto bi ganjao 300g, uglavnom spremam jedan tekst u kojem ću bolje pojasniti te stvari tako da ne bi sad ulazio u raspravu.

Ja rijetko kad predjem 1,5g/kg ... nikad se nisam drzao nekih teorija tpa minimum 2g.
A neznam jesam li i 10, dana bio na 2 ili vise g po kg. To odradim ponekad, kad udvostrucim unos P taj dan.

Zasto unositi neke velike kolicine, kad moze i sa manje...dugo sam bio na maksimalno 1g..a napretka je uvijek bilo...najlakse je povecavati unos P ako bude potrebno.
A sto se whey-a tice, najvise iz finansijskih razloga ga unesem iskljucivo nakon treninga jednu mjericu... u dane odmora ga i ne uzimam, eventualno pola mjerice ujutro, ako mi je tesko zvakati jaja.
Zgrozim se kad vidim da je neko krenuo u teretanu, i kao pocetnik naredao arsenal sups-a i digao unos P na 2g+ ...kao pocetnik ce napredovati i sa dosta manje..

i da...jedva cekam taj tekst,..bas me zanima..

[sthooligan]

Re: Slikaj svoje suplemente!

Kizo svaka čast sviđa mi se tvoj pristup bodybuildingu i vidi se da imaš iskustva i sada malo eksperimentiraš i ispituješ svoje tijelo ajde baci tekst i mene zanima

[Stjep]

Re: Slikaj svoje suplemente!

i ja isto jedva cekam tekst, nadam se da ce uskoro

[breezer20]

Re: Slikaj svoje suplemente!

i ja isto jedva cekam tekst, nadam se da ce uskoro

+1

[IgyBoy]

Re: Slikaj svoje suplemente!

Otkako sam poceo vjezbati,vjerujem da bi mogao na prste nabrojiti dane kada sam imao unos proteina veci od 2gr/kg - obicno sam na cca 180gr dnevno(na kilaze od 92-99kg).

Buraz je duze u BB-u od mene i definiraniji je od mene,a ne trosi suplemente i drzi unos P-a na 100-140gr dnevno na kilazu od 94kg i tako vec pola godine-godinu i nije nista izgubio.

Whey uzimam samo nakon treninga dvije mjerice,sto znaci svaki drugi dan po 50gr.
4kg WHEY-a mi traje i po 3-4mjeseca.
Kreatin uzmem isto tako: 5gr poslije treninga.
Jedina stvar koju uzimam svakodnevno su multivitamini,dok buraz niti to ne trosi,vec jede gomile povrca i voca.

Bojka ste dobrano ispljuvali,ali u svemu sto je on rekao ima dobrim djelom i istine.

[AnfrA]

Re: Slikaj svoje suplemente!

Slažem se s tobom Iggy a i ostala ekipa koja je barem neko vrijeme u ovom sportu je vjerojatno shvatila da je vrlo upitna iskoristivost velike količine proteina (bez aas jelda ). Drugi par rukava je opet kako koja osoba reagira na UH ili na P. Da bi se npr. "održavao" ili napredovao rabiš unositi određeni broj kcal u tijelo, to kao prvo i osnovno. Ako po sebi sudim znam da ako u tom broju unešenih kalorija unesem veču količinu u obliku proteina manja je mogučnost da ču se usvinjiti jer jednostavno imam takav organizam i tijelo mi bolje "podnosi" proteine.
Kruta odn svježa hrana je zakon i niti jedan suplement se joj nemože postaviti uz bok ali nema smisla kao Bojko, skakati od posta do posta, koji ima neke veze o suplementima i tamo ljudima soliti pamet. Svatko barem malo pametan ili malo iskusniji zna da tako neče ništa postiči osim ako mu nije cilj i želja svađati se s ostalima.
Mislim da su rijetki oni koji nemaju želju probati neke "čarobne" praške i jedini način na koji če se uvjeriti da tu nema ništa čarobnog je da ih i probaju . Mene je isto tako zanimalo i dobra stvar što postoji myprotein, da sam mogao za male pare isprobati neke stvari koje sigurno više neču nikada konzumirati. Dok 80% tih stvari koje sam fotografirao samo smeta u ormaru, ostalih 20% mi pomaže da održavam svoje zdravlje i tjelesnu spremnost na zavidnom nivou.

[Stjep]

Re: Slikaj svoje suplemente!

pa ja tjekom treninga pijem tekuce aminokiseline, i nista ih ne osjetim.... tako da kad popijem ovo sto imam ne cu vise kupovat..... znaci samo whey glukoza, i kazein prije spavanja. a kad popijem kazein, onda cu opet jest sir dok mi ne dosadi... i da kreatin ee 5g prije treninga..