Nova studija o Kreatinu u casopisu "NUTRITION"

[emco]

Negdje u novinama,
Nova studija objavljena u casopisu "NUTRITION"pokusala je ispitati da li suplementacija kreatina ima utjecaj na misicnu funkciju.

Rezultati su pokazali kako uzimanje kreatina nije utjecalo na znacajnu promjenu tjelesne mase,odnosno promjenu postotka misicne mase,masnog tkiva,vode u tijelu,ali ni na snagu.
Medutim,naucnici su zabiljezili porast nivoa kreatina u krvnoj plazmi u grupi koja je uzimala kreatin.Dodatno,ta je grupa osjecala manji misicni umor tokom testiranja koje je ukljucivalo naporne fizicke vjezbe.

[OMKO]

Re: šta mislite o ovome u vezi Kreatina?

hmm nezz i ja samm koristioo nekoo vrijemee creatin kolkoo znam dobar je na masii,a creatin navlaci voduu u misice pa izgledas napuhani...

[giusseppe7777]

Re: šta mislite o ovome u vezi Kreatina?

hmm nezz i ja samm koristioo nekoo vrijemee creatin kolkoo znam dobar je na masii,a creatin navlaci voduu u misice pa izgledas napuhani...

monohidrat samo navlaci vodu...etilester ne

[kupislav]

Re: šta mislite o ovome u vezi Kreatina?

jel ko koristio taj etil ester??? kakav je?
ja kad bih kupovao, uzeo bih scitec attack.. 125 kn, 25 serviranja.. po meni skroz jeftino, a načuo sam da da popriličan "kick" treningu.. neki su rekli da je čak bolji od dušičnih oksida tipa dymatize xpand i gaspari super pump 250 koji dođu 450-500 kn za 40-tak serviranja...

[giusseppe7777]

Re: šta mislite o ovome u vezi Kreatina?

jel ko koristio taj etil ester??? kakav je?
ja kad bih kupovao, uzeo bih scitec attack.. 125 kn, 25 serviranja.. po meni skroz jeftino, a načuo sam da da popriličan "kick" treningu.. neki su rekli da je čak bolji od dušičnih oksida tipa dymatize xpand i gaspari super pump 250 koji dođu 450-500 kn za 40-tak serviranja...

ja ga koristin od BioTecha...gorak je u 3pm al se naviknes...
300g 120kn....
ne znan za druge, al ja primjetin razliku kad ga uziman

[kupislav]

Re: šta mislite o ovome u vezi Kreatina?

uzima se pola sata prije jeli? i 10g ga uzimaš dnevno jel?

[PatrickStar]

Re: šta mislite o ovome u vezi Kreatina?

10 grama pola sata prije vježbanja.

[Vedran]

Re: Nova studija o Kreatinu u casopisu "NUTRITION"

Ja sam koristio monohidrat, napuhao se vodom nisam, dobio sam na snazi, što se mene tiče kreatin je koristan suplement

[igor]

Re: Nova studija o Kreatinu u casopisu "NUTRITION"

Glupost...
Kreatin bilo koje vrste ako se dodatno unosi mora zabilježiti barem manji miščni prirast za vrijeme doziranja kreatinom te povečanje snage u osnovnim liftovima za min. 5%!
Navlačenje vode je normalan proces kada je u pitanju konzumiranje kreatina! (navodno da kreatin 3. generacije ne navlači vodu)
Umor je smanjen!

[giusseppe7777]

Re: šta mislite o ovome u vezi Kreatina?

uzima se pola sata prije jeli? i 10g ga uzimaš dnevno jel?

ja uziman 5g sat ipol prije treninga...

[Joe]

Re: Nova studija o Kreatinu u casopisu "NUTRITION"

Navlaci vodu, pa nek navlaci vodi i dobro je da navlaci vodu, jer stim i navlaci snagu, pa nije napravljen za modne revije, nego da bi ljudi dobili na snazi itd, da bi obavili kvalitetniji trening, nakon kure sva ta voda ode, ali u puno slucajeva snaga se zadrzava, kreatin monohidrat je zakon. sve ovo novo je modifikacija dobrog starog monohidrata koji se zna da radi. Nemojte decki zaboraviti da voda mlinove okrece

[El Ninho]

Re: Nova studija o Kreatinu u casopisu "NUTRITION"

Kolika ce biti retencija vode prevashodno zavisi od tipa ishrane u tom periodu. Svi ti novi tipovi kreatina me podsjecaju na ''top shop'', i od nijednog necete imati vece benefite negoli bi imali sa monohidratom. A pricati okuri i kreatinu, ne komplikujte nesto sto je jednostavno...

[Joe]

Re: Nova studija o Kreatinu u casopisu "NUTRITION"

Kolika ce biti retencija vode prevashodno zavisi od tipa ishrane u tom periodu. Svi ti novi tipovi kreatina me podsjecaju na ''top shop'', i od nijednog necete imati vece benefite negoli bi imali sa monohidratom. A pricati okuri i kreatinu, ne komplikujte nesto sto je jednostavno...

Slazem se

[Joe]

Re: Nova studija o Kreatinu u casopisu "NUTRITION"

jedino kaje stvarno istina da ne navlace toliko medjustanicne vode, ali rezultati su isti

[zvijerka]

Re: Nova studija o Kreatinu u casopisu "NUTRITION"

nije bitno sto navlaci toliko vode... kolko je bitno da pomaze da se odradi jaci trening...sto na masi daje prednosti jer dobra ishrana i jaci trening jamce rezultate