Cofein + Creatine - DA ili NE?

[hrembo]

Pozdrav!

Koliko sam saznao da je na defki ok uzimati creatine, čak i poželjno....e sad ..zanima me ako se uzima dnevno cca 5gr. creatina npr.iza treninga utezima...da li se za taj dan ili sljedeći dan prije treninga gdje je samo cardio , smije uzimati cofein u tabletama??

Pitam iz razloga jer na netu se dosta savjetuje izbjegavanje korištenja cofeina dok se suplementira creatinom ....Ne mislim uzimati ih istovremeno već creatin na dane nakon treninga utezima , a cofein ili prije jutarnjeg cardia, ili popodnevnog cardia...

Molio bih nekoga tko je upucen da malo prokomentira..

Hvala

[kelly]

Re: Cofein + Creatine DA ili NE ??

Ne mislim uzimati ih istovremeno već creatin na dane nakon treninga utezima , a cofein ili prije jutarnjeg cardia, ili popodnevnog cardia...

Možeš tako uzimati.
Možeš čak i kofein pola sata prije treninga, a kreatin nakon treninga u PWM.

[hrembo]

Re: Cofein + Creatine DA ili NE ??

Odlicno!
Zahvaljujem....

[Mario1707]

Re: Cofein + Creatine - DA ili NE?

kreatin vecina ljudi izbjegava dok je na defki pogotovo CM
radi bloatinga
ne znam koji kofein bi uzimao al meni nakon 30ak minuta izgubi djelovanje vise/manje
dok ga osjetim odmah nakon uzimanja ... 5-6 minuta nakon uzimanja
guarana vec dadne drugi ucinak (tek nakon 20-30 minuta osjetim kick)

[markob]

Re: Cofein + Creatine - DA ili NE?

Gdje kupiti Guaranu??

[PatrickStar]

Re: Cofein + Creatine - DA ili NE?

DM.

[Mario1707]

Re: Cofein + Creatine - DA ili NE?

mislim da je oko 50ak kn nekih 24 tableta
nisam siguran sada
nije bas toliko jeftino
uzimao sam i sa aspirinom i mogu ti reci da mi je uvijek produljivao djelovanje kicka

[hrembo]

Kofein prije anaerobnog treninga na defki

Pozdrav!
Dobio sam par savjeta na forumu da kroz period definicije ,prije treninga utezima, slobodno unesem nešto kompleksnih UH sa P , ili čak malo glukoze i Wheya... Zanima me da li je moguče ubaciti u taj PreWM i kofein? Pitam iz razloga jer sam čitao da kofein i UH baš nije ok zbog IS itd....e sad opet ako pogledam sve PreWM proizvode za podizanje ,večina je krcata kofeinom ali i šecerom..
I još pitanje na istu temu je da li uz Jack3d se smije popiti u PreWM klasično glukoza i whey?
Molim ako može neko malo pojasniti....
Hvala

[Mario1707]

Re: Kofein prije anaerobnog treninga na defki

bilo kofein ili jacked prije treninga
moras ih uzimati na prazan zeludac

[Wolfey]

Re: Kofein prije anaerobnog treninga na defki

bilo kofein ili jacked prije treninga
moras ih uzimati na prazan zeludac

Ne moras, istina da brze nastupi djelovanje nekih 5 min, ali velika vjerojatnost da ce ti bit uzasno muka i da ces to lipo izrigat, govorim iz iskustva, a i za racku su ti PreW ako nemas gorivo u tijelu.

[hrembo]

Re: Cofein + Creatine - DA ili NE?

..dečki toga me i strah..pa nemrem baš na popodnevni trening utezima praktički na prazan želudac...zadnji obrok 2h ranije P+M...mislim da bi morao neš prije samog treninga u vidu UH jer ce me pojest živog.. uzeo sam taj JACK3d i to maznem 3 mjerice..digne me malo al niš strašno da nebi mogao i bez njega..al kažem,ja bi uz njega rado i nešto brzih UH +Whey...možda 45 min prije JACK pa 10 min prije treninga još 20gr glukoza+20grWhey.....al opet mješanje s kofeinom..hm..?

[PatrickStar]

Re: Cofein + Creatine - DA ili NE?

Na defki slobodno imaš kraće razdoblje između treninga i obroka - npr. 1 sat. Neka ti taj obrok bude P + UH, a 20 min prije treninga popij kavu i doviđenja. Kofeinom i inzulinskom osjetljivošću se ne opterečuj.

[hrembo]

Re: Cofein + Creatine - DA ili NE?

U redu...probat cu tako onda.. mada sam čuo da ekipa i dok je na masi trpa glukozu sa Wheyem i još kofein u tabletama za kick pol sata prije treninga....

[Mario1707]

Re: Kofein prije anaerobnog treninga na defki

bilo kofein ili jacked prije treninga
moras ih uzimati na prazan zeludac

Ne moras, istina da brze nastupi djelovanje nekih 5 min, ali velika vjerojatnost da ce ti bit uzasno muka i da ces to lipo izrigat, govorim iz iskustva, a i za racku su ti PreW ako nemas gorivo u tijelu.

mislim da svatko vecinom jede p+uh 1 sat prije treninga
tako da nece biti MUKE u stomaku

[Wolfey]

Re: Kofein prije anaerobnog treninga na defki

bilo kofein ili jacked prije treninga
moras ih uzimati na prazan zeludac

Ne moras, istina da brze nastupi djelovanje nekih 5 min, ali velika vjerojatnost da ce ti bit uzasno muka i da ces to lipo izrigat, govorim iz iskustva, a i za racku su ti PreW ako nemas gorivo u tijelu.

mislim da svatko vecinom jede p+uh 1 sat prije treninga
tako da nece biti MUKE u stomaku

Pa onda ne lazi napaceni narod da to mora popit na prazan zeludac.