Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

[eex]

daj ljudi ja sam zivio u zabludi na srecu kratko 2 tjedna samo jel sam koristio whey sa glukozom za vrijeme treninga , i skuzio da me glukoza bas umara za vrijeme treninga opce neam snage odradit trening kak spada evo u ponedjeljak sam popio prije treninga samo whey i vitamine i odradio sam mocno trening sa puno puno snage i napumpanosti u misicima tako da bi moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga , sta mislite o tome pozz

[Marijan]

Re: glukoza i whey za vrijeme treniga

radi kako ti paše, nema ništa pogrešno u pijenju ni tjekom ni prije treninga wheya i glukoze.

[Kizo]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

Mislim da ne bi trebalo piti ništa tjekom treninga osim vode, jer sve što se mora probavljati za vrijeme treninga neposredno utječe na sam trening. Razlog tome je umaranje tjela sa više tjelesnih procesa od jednom, to nije baš poželjno.

Prije i poslje naravno ali tjekom izbjegavati.

[ćelavi]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

daj ljudi ja sam zivio u zabludi na srecu kratko 2 tjedna samo jel sam koristio whey sa glukozom za vrijeme treninga , i skuzio da me glukoza bas umara za vrijeme treninga opce neam snage odradit trening kak spada evo u ponedjeljak sam popio prije treninga samo whey i vitamine i odradio sam mocno trening sa puno puno snage i napumpanosti u misicima tako da bi moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga , sta mislite o tome pozz
daj ljudi ja sam zivio u zabludi na srecu kratko 2 tjedna samo jel sam koristio whey sa glukozom za vrijeme treninga , i skuzio da me glukoza bas umara za vrijeme treninga opce neam snage odradit trening kak spada evo u ponedjeljak sam popio prije treninga samo whey i vitamine i odradio sam mocno trening sa puno puno snage i napumpanosti u misicima tako da bi moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga , sta mislite o tome pozz

uzrok tomu je podizanje krvnog šećera kojeg inzulin trenutno miče iz krvotoka. ako si prije nego što si počeo s treningom bio umoran (zbog niskog krvnog šećera, tj nisi pojeo kompleksne ugljikohidrate), tada si poslije glukoze bio još umorniji jer ju je tijelo prepoznalo kao veliku navalu hrane koju treba što prije pohraniti. moj savjet ti je da si takvu situaciju nikako ne dopustiš. oko dva sata prije treninga kompleksni ugljikohidrati, prije whey, za vrijeme voda, poslije treniga whex i glukoza!

[eex]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

da tako i radim , hvala na savjetima

[Dalibor]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

Jednostavni ugljikohidrati sa visokom glikemijskim indeksom kao što je glukoza uvjetuju naglo otpuštanje inzulina. Nažalost dva procesa kao što su ulaz energije (glukoze) u stanicu i oslobađanje energije iz istih se ne mogu odvijati istovremeno pa je i to jedan od razloga zašto si se osjećao umornim.
Do treninga treba nakupljati kompleksne ugljikohidrate za energiju i to najviše dva sata do treninga.

[splico]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

jeli glukoza bolja u krutom ili tekucem stanju?

[kelly]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

jeli glukoza bolja u krutom ili tekucem stanju?

Mi svi uzimamo u krutom stanju, u prahu.

[Veslanje]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

Nemam whey niti proteine, dali bi caka tipa voda + glukoza islo poslije treninga sa posnim sirom i jajima? Koliko sam skuzio glukoza brze provodi proteine u krvotok pa se brze misici razvijaju.

[PatrickStar]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

Bilo koji P + UH obrok može poslije treninga.

[Veslanje]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

Dali ja to smijem pit svaki dan ? I koliko grama?
Pitam jer pijem sokove tokom dana pa bojim se da ne dobijem secernu bolest.

[PatrickStar]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

Kuhinjska žlica glukoze. No jednostavnije ti pojesti krumpir i posni, rižu i piletinu, itd... Mada možeš smućkati i glukozu, vodu i posni. To bude fino.

[Veslanje]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

Hvala na odgovoru.
Dali ja smijem to svaki dan piti poslje treninga?
Jaja+posni i da zalijem sa vodom + glukoza?

[PatrickStar]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

Bolje ne M u PWM (jaja). Inače, poslije svakog treninga, slobodno.

[Veslanje]

Re: Moj savjet bio ne piti glukozu prije i za vrijeme treninga?

Jaja uvijek jedem, dali da jedem onda Pre workout meal ili?
Jaja sam znao uvijek kombinirat sa kakaom poslije teretane i posni sir roknem.
Hvala na odgovoru!