Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

[splico]

bok
evo vako iman par pitanja bio bi zahvalan na par odgovora
ima 21 god , 182 cm 80 kila iden 6 puta tjedno u teretanu svaki trening mi se sastoji od 2 skupine misica i najmnanje po ure kardia iza svakog treninga, posto iman poprilican stomak to mi je jedino salo na na tijelu pijen Ultra Ripped od ultima nut. prije kardia popij l carnitin za bolji ucinak , posli treninga popijem whey od optime nutr.
1) ako pojacam whey s glukozom to znaci da je u svaki shake triban stavit 80g?
2)sad bi htio pocet pit ovaj kreatin Creatine Ethyl Ester - 300 g te me zanima kad se on pije posli ili prije treninga ima li pauza i sl.?
3)ukoliko se pije posli bili se moga whey,kreatin i glukoza skupa zamisat i popit naravno s vodom?
p.s. ako ko ima kakav prijedlog za kakav drugi kreatin nek slobodno izvoli...
hvala unaprijed

[kelly]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

bok
evo vako iman par pitanja bio bi zahvalan na par odgovora
ima 21 god , 182 cm 80 kila iden 6 puta tjedno u teretanu svaki trening mi se sastoji od 2 skupine misica i najmnanje po ure kardia iza svakog treninga, posto iman poprilican stomak to mi je jedino salo na na tijelu pijen Ultra Ripped od ultima nut. prije kardia popij l carnitin za bolji ucinak , posli treninga popijem whey od optime nutr.
1) ako pojacam whey s glukozom to znaci da je u svaki shake triban stavit 80g?
2)sad bi htio pocet pit ovaj kreatin Creatine Ethyl Ester - 300 g te me zanima kad se on pije posli ili prije treninga ima li pauza i sl.?
3)ukoliko se pije posli bili se moga whey,kreatin i glukoza skupa zamisat i popit naravno s vodom?
p.s. ako ko ima kakav prijedlog za kakav drugi kreatin nek slobodno izvoli...
hvala unaprijed

1. kreni u svaki pwm po 80 g glukoze, ako ti se bude povećavalo salo onda smanji količinu glukoze u pwm-u
2. Creatine Ethyl Ester - 300 g pije se 2,5 g prije i isto toliko poslije treninga, u dane netreniranja 2,5 nakon doručka i 2,5 g nakon ručka. Nema faze punjenja.
3. Naravno.

[splico]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

a koji bi mi kreatin preporucio?

[kelly]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

a koji bi mi kreatin preporucio?

To je nezahvalno preporučivati, dobar je i ovaj. Probaj više njih pa ćeš vidjeti koji ti najbolje djeluje, ne djeluje svakome jednako.

[splico]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

danas mi je dosao Creatine Ethyl Ester - 300 g
na jednim uputstivima mi pise da pijen 5g po ure prije treninga a na drugima kao sto je kelly rekao po ure prije 2.5g i posli teninga 2.5g. Kako onda na kraju da ga pijem?

[Igor87]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

Pijes 2 puta na dan po 5gr.Znaci ujutro prije dorucka i navecer ili mozes preskociti pa umjesto da popijes navecer popijes poslije treninga sa wheyom i glukozom.

[splico]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

Pijes 2 puta na dan po 5gr.Znaci ujutro prije dorucka i navecer ili mozes preskociti pa umjesto da popijes navecer popijes poslije treninga sa wheyom i glukozom.

koliko sam pratia forum tijelo dnevno prima samo 5g kreatina a sve ostalo je nepotrebno pa prema tome tvoj nacin nema smisla.
Nek me ispravi netko ako sam u krivu.

[Igor87]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

Pijes 2 puta na dan po 5gr.Znaci ujutro prije dorucka i navecer ili mozes preskociti pa umjesto da popijes navecer popijes poslije treninga sa wheyom i glukozom.

koliko sam pratia forum tijelo dnevno prima samo 5g kreatina a sve ostalo je nepotrebno pa prema tome tvoj nacin nema smisla.
Nek me ispravi netko ako sam u krivu.

Ma to jos nisam cuo, ali sada sam procitao da nema faze punjenja pa slobodno popi 5gr prije treninga i 5gr poslije treninga.

[kelly]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

Pijes 2 puta na dan po 5gr.Znaci ujutro prije dorucka i navecer ili mozes preskociti pa umjesto da popijes navecer popijes poslije treninga sa wheyom i glukozom.

koliko sam pratia forum tijelo dnevno prima samo 5g kreatina a sve ostalo je nepotrebno pa prema tome tvoj nacin nema smisla.
Nek me ispravi netko ako sam u krivu.

Dosta ti je 5 g na dan.

[splico]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

@kelly
danas sam popio pwm s glukozom(stavi sam 50g samo) i umalo sam povratia jer mi je bilo preslatko jer to mora tako bit ili sam nesto falia ?

[kelly]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

@kelly
danas sam popio pwm s glukozom(stavi sam 50g samo) i umalo sam povratia jer mi je bilo preslatko jer to mora tako bit ili sam nesto falia ?

Stavi onda vode 4-5 deci, mjericu wheya i 20 g glukoze, kad se navikneš malo pojačaj glukozu.

[Šimun]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

pa zas ne ostavi istu gramazu glukoze i samo poveca unos vode? ja osobno pomijesam sve u 0,7L vode jer mi je inace isto preslatko ^^

[kelly]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

pa zas ne ostavi istu gramazu glukoze i samo poveca unos vode? ja osobno pomijesam sve u 0,7L vode jer mi je inace isto preslatko ^^

Jbg, ne može svako piti sve, vidiš da ga tjera povraćati, nek ide postupno.

[Šimun]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

ma ali ocu reci neka razrjedi vodom, necu mu tak slatko bit
razlika je 50g glukoze na 4dcl i 7dcl
no neka pije kak njemu pase, ja samo kazem kako je meni pomoglo

[Igor87]

Re: Kreatin ethyl ester - pomješat sa whey-om i glukozom?

@kelly
danas sam popio pwm s glukozom(stavi sam 50g samo) i umalo sam povratia jer mi je bilo preslatko jer to mora tako bit ili sam nesto falia ?

Poznato mi je to.Znam ljude koji su i povratilli jer im je bilo preslatko.Nije mi jasno kako nekome ne odgovara takav nacin primjene glukoze.Pa ja jedva cekam da zavrsim trening i popijem sheik.