Pozdrav, imam 16 god i treniram oko 6 mjeseci. (tezina 67kg, visina 168-9). Ovako.. Navikao sam da konkretno na bench pressu u smislu snage napredujem 1-2 kg sedmicno, nekad se desi da je 2 sedmice isto ali se opet to nekako "probije". Trenutni 1 RM je 84kg. Međutim, već nekih 20 dana nikako da dobijem snage za jos par kg. Pa sad, neki su mi govorili kako je to kao neki maksimum u odnosu na moju tjelesnu tezinu (odnosno misicnu masu), te kad dobijem jos nesto misica da ce ici i snaga (ne samo na benchu vec opcenito, njega navodim samo kao primjer, ostale i ne pratim mnogo). Pitanje za vas, koliko istine ima u tome ? Da li je snaga zaista povezana s misicnom masom, i ako jeste koje su to granice maksimuma u odnosu na određenu masu.. A ako navedena tvrdnja nije tačna, moze koji savjet kako da nastavim onda napredovati u pogledu snage? (opet napominjem, bench sam naveo samo kao primjer, ista stvar je i sa deadlift-om, i cucnjem). Nesto kontam da uzmem kreatin, koliko bi u procentima otprilike bilo pomoci od njega ?. Unaprijed hvala
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Veza mase i snage
Collapse
X
-
-
Re: Veza mase i snage
druze previse se lozis na to, i sa tih 16 godina dobro je, fokusiraj se na trening a ne na bezvezno nepravilno dizanje, sve zavisi od pojedinca, igra tu ulogu i masa, al opet dosta slucajeva je, duplo manji covjek izbacuje vise od nekog tamo.. tako da ne lozi se puno na to ... ima ljudi prirodno urodjenu neku snagu, tako da ces se dzaba patit i hvalit imas bench nekih 90 kg, i doce neki jos manji od tebe i dice vise , i onda ce ti jos gore past moral, prihvati se citanja i treniraj normalno”Da bi se fizicki I mentalno osecali dobro I da bi vam misici rasli,morate da uzivate,I da,kao I ja sada,sa nestrpljenjem ocekujete svoj sledeci obrok.
Zasto Markus Ruhl nije pobedio na vise takmicenja? Odgovor je jednostavan :njegova pojava deluje zastrasujuce za svakog,ukljucujuci i sudije.
-
Re: Veza mase i snage
Originally posted by SemaMaredruze previse se lozis na to, i sa tih 16 godina dobro je, fokusiraj se na trening a ne na bezvezno nepravilno dizanje, sve zavisi od pojedinca, igra tu ulogu i masa, al opet dosta slucajeva je, duplo manji covjek izbacuje vise od nekog tamo.. tako da ne lozi se puno na to ... ima ljudi prirodno urodjenu neku snagu, tako da ces se dzaba patit i hvalit imas bench nekih 90 kg, i doce neki jos manji od tebe i dice vise , i onda ce ti jos gore past moral, prihvati se citanja i treniraj normalnoNo pain, no gain!
Comment
-
Re: Veza mase i snage
Originally posted by walterOriginally posted by PatrickStarImaš posebne treninge za snagu, pa googlaj.Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.
Comment
-
Re: Veza mase i snage
Originally posted by PatrickStarOriginally posted by walterOriginally posted by PatrickStarImaš posebne treninge za snagu, pa googlaj.No pain, no gain!
Comment
-
Re: Veza mase i snage
Originally posted by waltermeni to druze smao podigne moral ... a moj cilj kao i vecine ovdje na forumu je napredovati u na masi i na snazi.. zato pitam o ovome, jer cim stagnira sigurno nesto nije kako treba..
i evo ti jedna izreka,upravo za takve kao ti, necu reci od koga je :
Kao rezultat tome mi stvaramo generaciju zgoljavaca,koji trace svoje vreme u teretani..”Da bi se fizicki I mentalno osecali dobro I da bi vam misici rasli,morate da uzivate,I da,kao I ja sada,sa nestrpljenjem ocekujete svoj sledeci obrok.
Zasto Markus Ruhl nije pobedio na vise takmicenja? Odgovor je jednostavan :njegova pojava deluje zastrasujuce za svakog,ukljucujuci i sudije.
Comment
-
Re: Veza mase i snage
Negdje sam citao po sajtu ovome, kako ima veze misicna masa sa snagom... Zato je obavezno da se kombinuju treninzi snage i hipertrofije po ciklusima, jer inace ako zelis da podignes vise kila moraces i da imas vise mase, a sa treningom za snagu neces puno uticati na rast misica jer misici ne dobiju dovoljno stimulacije za rast sa tih 1-5 ponavljanja... ako grešim neka me neko ispravi
Imas 5/3/1 program koji je i za masu i za snagu, tj rade se 4 puta nedeljno treninzi i na svakom radis prvo jedan od 4 temeljna lifta(military,dead,squat,bench) za snagu sa 5/3/1 ponavljanja i onda radis 2-3 dopunske vjezbe koje su uglavnom 5x10 i one su vise bazirane na hipertrofiji... Imas ovdje na sajtu taj program...
Comment
-
Re: Veza mase i snage
dda jbt svi isfuravaju to jedno dizanje po 100 kg i sl i kurcenje... ja mislim da je to sranje... ja si stavim 35 kg na bech i lagano... neki se smiju... al na kraju ne uspiju oni ''izbacivac'' nego oni koji idu polako ali uporno !
Comment
-
Re: Veza mase i snage
Originally posted by nissdda jbt svi isfuravaju to jedno dizanje po 100 kg i sl i kurcenje... ja mislim da je to sranje... ja si stavim 35 kg na bech i lagano... neki se smiju... al na kraju ne uspiju oni ''izbacivac'' nego oni koji idu polako ali uporno !
Comment
-
Re: Veza mase i snage
Originally posted by LegijaOriginally posted by nissdda jbt svi isfuravaju to jedno dizanje po 100 kg i sl i kurcenje... ja mislim da je to sranje... ja si stavim 35 kg na bech i lagano... neki se smiju... al na kraju ne uspiju oni ''izbacivac'' nego oni koji idu polako ali uporno !No pain, no gain!
Comment
-
Re: Veza mase i snage
hvala svima na brzim odgovorima, dobio sam neke smjernice.. samo interesuje me bas to gore sto je Legia naveo "a sa treningom za snagu neces puno uticati na rast misica jer misici ne dobiju dovoljno stimulacije za rast sa tih 1-5 ponavljanja..." J sam obicno idem seriju od 12-15(zagrijavanja), pa onda jednu od 8, zatim 4 i onda 1-2 reps. Tezina je takva da su s njima taj broj ponavljajna do otkaza. Misle li i ostali da tu nesto nije ok ? mozda da povecam broj ponavljanja i malo smanjim onda tezinu.. ? inace svugje citam, celika tezina malo ponavljanja i tako to za masu. pozzNo pain, no gain!
Comment
-
Re: Veza mase i snage
Originally posted by walterOriginally posted by LegijaOriginally posted by nissdda jbt svi isfuravaju to jedno dizanje po 100 kg i sl i kurcenje... ja mislim da je to sranje... ja si stavim 35 kg na bech i lagano... neki se smiju... al na kraju ne uspiju oni ''izbacivac'' nego oni koji idu polako ali uporno !
Comment
Comment