Conte7 trening

[GruYsoN]

Re: Conte7 trening

pa neznam tebi mozda treba ali meni ne,ne salim se

hajd kad budes imao vremena postavi koju sliku Bgt

[jozo13]

Re: Conte7 trening

hajd kad budes imao vremena postavi koju sliku Bgt

http://www.building-body.com/forum/t...9185-slike-hzv

[GruYsoN]

Re: Conte7 trening

http://www.building-body.com/forum/t...9185-slike-hzv

trebao si reci da kuci treniras pa bih te i shvatio

[jozo13]

Re: Conte7 trening

trebao si reci da kuci treniras pa bih te i shvatio

ahha ma sve ok

[jozo13]

Re: Conte7 trening

al svejedno ocu rec da je nekom dovoljno samo dips i benc i ovog decka sto sam stavio i on samo radi dips i bench

[GruYsoN]

Re: Conte7 trening

al svejedno ocu rec da je nekom dovoljno samo dips i benc i ovog decka sto sam stavio i on samo radi dips i bench

ma buraz ba kako je dovoljno XD pa sta je s gornjim donjim dijelom prsa...zar fkt mislis da samo sa 4 serije bench-a i par na propadanju mozes izraditi prsa???

[jozo13]

Re: Conte7 trening

nemojmo o serijama, pogledaj slike onog decka znam 100% da radi samo benc i dips kad sam s njim radio trening prosli petak vidio sam prsa i usudio bi se rec da na forumu sam vidio samo par ljudi s boljima, jos su ove slike stare godinu dana, on radi fullbody tako da nema ni vremena za neke druge vjezbe.... nemoj me krivo svatit al kazem ti da njemu trebaju samo te 2 vjezbe

[jozo13]

Re: Conte7 trening

onog decka na mojim slikama pise mentor

[GruYsoN]

Re: Conte7 trening

nemojmo o serijama, pogledaj slike onog decka znam 100% da radi samo benc i dips kad sam s njim radio trening prosli petak vidio sam prsa i usudio bi se rec da na forumu sam vidio samo par ljudi s boljima, jos su ove slike stare godinu dana, on radi fullbody tako da nema ni vremena za neke druge vjezbe.... nemoj me krivo svatit al kazem ti da njemu trebaju samo te 2 vjezbe

a dobro kad radi kruzni trening zato i radi samo 2 bjezbe, da radi odvojeno tipa prsa triceps vidjeli bi onda koliko radi

[jozo13]

Re: Conte7 trening

reko je da mu splitovi ne odgovaraju, al opet ima odlicna prsa bez obzira na sve

[Viper]

Re: Conte7 trening

ma ja bez crossa na kraju ne mogu xD

Ma svako na svoj nacin finisira prsa ali je odlicno i jedno i drugo to je bitno

[50-kilas]

Re: Conte7 trening

ma ja bez crossa na kraju ne mogu xD

Slažem se, ja isto tako. Nakon što više ne mogu napraviti niti 5 dipseva prelazim na cross i tu se fino s*ebem.

[Conte7]

Re: Conte7 trening

Malo sam korigovao rutinu za grudi, sad to ovako izgleda:
ravni bench 3*8-12
kosi bench 3*8-12
kontrakosi potisak bucicama 3*8-10
ravno razvlacenje 3*8-10
pullover 3*8-10
Tako nesto

[Conte7]

Re: Conte7 trening

Da napisem sad rutinu za ramena:
1. Arnoldov potisak 1x10
3. Potisak bucicama ispred glave (nekad stojeci nekad sjedeci) 3x8
4. Lateralno letenje 4x10
5. Letenje u pretklonu 4x10

Kao sto se vidi za svako rame po ukupno 4 serije. Je li ovakav trening ok?