Ponedjeljak: prsa/biceps
Utorak:biciklo 15 kilometara /trbušnjaci 20 x 3 sa opterečenjem
Srijeda:ledja/triceps
Četvrtak: noge/trbušnjaci
Petak: ramena/trbušnjaci/biciklo
Subota:biciklo ili trčanje 1h
Svaki dan 50 sklekova
Whey protein ujutro i navecer
3 Serije povecavanje tezina
molim greske i sugestije,unaprijed hvala
Utorak:biciklo 15 kilometara /trbušnjaci 20 x 3 sa opterečenjem
Srijeda:ledja/triceps
Četvrtak: noge/trbušnjaci
Petak: ramena/trbušnjaci/biciklo
Subota:biciklo ili trčanje 1h
Svaki dan 50 sklekova
Whey protein ujutro i navecer
3 Serije povecavanje tezina
molim greske i sugestije,unaprijed hvala
Comment