Dan 1
* Zgibovi
* Propadanja
* Mrtvo dizanje
* vojnički potisak
Dan 2
* čučanj
* Bench press
* Veslanje u pretklonu ili jednoručno bučicom
* biceps pregib e-z šipkom
* Ekstenzija tricepsa iznad glave bučicom
ODMOR
Dan 3
* čučanj
* Kosi bench press
* Zgibovi
* triceps skull crushers
* vojnički potisak
bacite na ovo koji komentar ovo mi je trening snage
* Zgibovi
* Propadanja
* Mrtvo dizanje
* vojnički potisak
Dan 2
* čučanj
* Bench press
* Veslanje u pretklonu ili jednoručno bučicom
* biceps pregib e-z šipkom
* Ekstenzija tricepsa iznad glave bučicom
ODMOR
Dan 3
* čučanj
* Kosi bench press
* Zgibovi
* triceps skull crushers
* vojnički potisak
bacite na ovo koji komentar ovo mi je trening snage
Comment