giusseppe777 - trening
Announcement
Collapse
No announcement yet.
giusseppe777 - trening
Collapse
X
-
giusseppe777 - trening
Last edited by giusseppe7777; 25-11-17, 17:06.Originally posted by Juricaja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena. -
Re: giusseppe777
Last edited by giusseppe7777; 25-11-17, 17:06.Originally posted by Juricaja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena.
-
Re: giusseppe777Last edited by giusseppe7777; 25-11-17, 17:06.Originally posted by Juricaja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena.
Comment
-
Re: giusseppe777Last edited by giusseppe7777; 25-11-17, 17:07.Originally posted by Juricaja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena.
Comment
-
Re: giusseppe777
Originally posted by giusseppe7777izminije san treninge....
sad ovako radin...
pon: ledja(10 serija mrtvog dizanja, 10 serija zgibova ili veslanja bućicama)
uto: prsa(10 serija bench press bućicama, 10 serija dembell fly)
sri: noge(10 serija triceps extenzije, 10 serija stoječeg biceps pregiba bućicama)
čet: ramena(10 serija sjedećeg potiska bućicama, 10 serija vučenja šipkon do brade)
pet: noge(10 serija nožnog pregiba za zadnju ložu, 10 serija nožne ekstenzije)
trbušnjake ubacin nekoliko dana pomalo pred kraj treninga...
Ruke odradi u super serijama naizmjence jer ti fali još koja serija!
A1: Sjedeči pregib bučicama u kosoj klupi 10serija
A2: Uska propadanja 10serija
B1: Stoječi pregib Ez-om 5serija
B2: Potisak sa čela ez-om 5serija
Naravno, vježbe mjenjaš s vremena na vrijeme!
Trening Nogu je jako loš!
1. Čučanj 6-8 serija
2. Iskorak 6-8 serija
3. Extenzija 4-5 serija
4. Pod. na listove jednonožno 5serijaIZ ZNOJAVE RUKE ČELIK PROGOVORI!
Comment
-
Re: giusseppe777
Last edited by giusseppe7777; 25-11-17, 17:07.Originally posted by Juricaja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena.
Comment
-
Re: giusseppe777 - trening
Originally posted by igorTo je proncip super serija!
Radiš a1 pa odmor (ili bez odmora) pa a2 pa odmor 120sec minimalno i tako 10 krugova
Kad to rješiš ideš b1 pa b2
odmor između serija od 60 do 120sec!
Comment
Comment